ÄTHERISCHE ÖLE
Der Gebrauch von ätherischen Ölen als Heil- oder Duftstoffe ist bereits seit mehreren tausend Jahren bekannt. Heute werden ätherische Öle bei der Aromatherapie verwendet. Diese hat durch das zunehmende Interesse der Menschen an alternativen und natürlichen Heilmethoden mittlerweile einen festen Platz in der Naturheilkunde gefunden. Die Gewinnung der ätherischen Öle ist ein wesentlicher Einflussfaktor auf deren Qualität. Durch Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung (Zitrusschalenöle) lassen sich die besten Ergebnisse erzielen.
Wer ätherisches Öl verwenden möchte, aber leicht zu Reizungen neigt, sollte diese nicht direkt ins Aufgusswasser zu geben. Man kann auch zehn Minuten vor Saunabeginn in eine Wasserschale ätherisches Öl füllen und diese aufstellen. Das ätherische Öl verflüchtigt sich mit dem verdunstenden Wasser im Raum, verteilt sich gleichmäßig, und kommt nicht als geballte Ladung auf Haut und Schleimhäute.

AUFGUSS
(lt. dt. Wörterbuch) mit heißem Wasser überschütten, im Saunalexikon ist der Aufguss der Höhepunkt des Saunaganges, wo  Wasser auf die heißen Saunasteine gegossen wird. Dieser Vorgang heißt Aufguss. Der Körper kühlt sich in der heißen Sauna durch die Schweißbildung sowie durch eine dünne Isolationsschicht auf Luft auf der Haut. Bei der Anwendung des Aufgusses wird dieser als heiß empfunden, da der Wasserdampf als Niederschlag auf der Haut abperlt. Gleichzeitig wird durch das Wedeln die schützende Isolationsschicht entfernt
Durch einen Aufguss erhöhen wir kurzfristig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Das wird bewusst getan, um unserem Körper zusätzlich Wärme zuzuführen. Die Temperatur erhöht sich nicht in der Sauna, aber die Wärmeleitfähigkeit der Luft erhöht sich durch den größeren Massenanteil der Luft, der durch das Wasser dazugekommen ist. Der Wärmeübergang auf den Körper durch einen Aufguss ist wesentlich größer als bei der normalen Luftfeuchtigkeit.
Wir gießen das Wasser mit einer Holzkelle auf die Steine im Ofen, wodurch das Wasser unmittelbar seinen Aggregatzustand wechselt und Wasserdampf entsteht. Dampf steigt auf und breitet sich in der oberen Luftzone schnell aus und erreicht so zuerst die oberen Liegebänke. Jetzt wedeln wir mit einem Handtuch und verteilen den Dampf gleichmäßig in der Sauna. Tatsächlich sind wir die kältesten Bestandteile in der Sauna und der Wasserdampf kondensiert an unseren Körpern. Viele denken daher, dass Sie vermehrt schwitzen durch den Aufguss, aber dem ist nicht so.
Zum Abschluss bedanken sich die Saunisten beim Aufgiesser, oder in manchen Saunen wird geklatscht. Gerade in der gemütlichen Atmosphäre einer Sauna kommt es vor, dass es während der Aufgüsse stimmungs- und geräuschvoller zugeht.

Salz-Aufguss 
Der Körper wird mit grobem Mineralsalz vom Toten Meer abgerieben. Dieser Abrieb hat eine desinfizierende, schweiss-treibende und entschlackende Wirkung. Die grobe Körnung des Salzes bewirkt ein Peeling des ganzen Körpers. Bei diesem Aufguss werden Öle von Koniferen (Nadelhölzern) verwendet. In der Pause findet ein erfrischender Eisabrieb statt.

BAD
Das Eintauchen des Körpers oder einzelner Körperteile in Wasser", so definiert der Brockhaus den Begriff "Bad". Schon Naturvölker der Frühzeit liebten das Bad in Flüssen oder Seen. In die Wanne stiegen bereits die alten Griechen, die Römer frönten einem geradezu luxuriösen Badevergnügen und unsere Vorfahren, die Germanen, schwitzten im Dampfbad.
BADEKUR Die heilende Kraft bezieht die Badekur aus dem warmen, mineralreichen Wasser. Eine Badekur schließt aber alle Heilmethoden eines Kurortes ein und nicht nur das Baden in einer Therme. Eine Badekur nutzt die Heilkraft warmer, oft mineralreicher Quellen. Neben dem Bad in einer Therme setzt jeder Kurort spezifische Heilmethoden ein. Oft verfügen Hotels oder Kurorte über großzügige Thermal-Badelandschaften mit Schwimm-, Bewegungs-, Therapiebecken, Saunen, Dampfbädern und Massageabteilungen.

CHI
Chi, die grundlegende Urkraft der Welt, die Universalenergie
"Chi" ist ein Wort, für das es in der deutschen Sprache wie auch in den anderen europäischen Sprachen keine richtige Entsprechung gibt. Wörter wie "Atmosphäre", "Geist" oder "Lebenskraft" bezeichnen die Bedeutung von Chi nur ungefähr. Es handelt sich dabei um feinstoffliche elektromagnetische Energien, die das gesamte Universum umschließen und alles, was sich darin befindet, miteinander verknüpfen. Die Erkenntnis vom ständigen Fluß des Chi ist die Grundlage der gesamten fernöstlichen Wissenschaft, besonders der Astrologie und der Medizin. In Japan wird diese Energie "Ki" ausgesprochen, (bei uns auch in der Schreibweise "Qi" bekannt), in Indien wird der Ausdruck "Prana" dafür verwendet. Es gibt zwei gegensätzliche Strömungen, deren Zusammenwirken ein hochaktives Wirkungsfeld erzeugt. Der von der Erde in das Universum aufsteigende Strom ist die Erdkraft, die aus dem Weltall auf die Erde einströmende Energie ist die Himmelskraft. Da wohl die Erde als auch die übrigen Gestirne ständig in Bewegung sind und ihre Position untereinander ständig verändern, ist auch die Bewegung des gesamten Chi unablässiger Veränderung unterworfen. Die Gegenläufigkeit der beiden Ströme und die Richtungswechsel erzeugen wechselnde Intensitäten der Störungen und Wirbel. Dieses wellenförmige oder mäanderartige Fließen, das die altchinesischen Philosophen den "kosmischen Atem" nannten, wirkt sich entlang der Erdoberfläche unmittelbar auf einzelne Menschen oder bestimmte Orte aus.

DAMPFBAD, DAMPFKAMMER, DAMPFSAUNA
Temperatur: 50-55°C
- Raumklima: feucht (warmer Wasserdampf wird zugeführt)
- ideal für die Reinigung von Haut und Atemwegen
- wirkt reinigend und anregend
- empfohlene Aufenthaltsdauer: 10-15 Minuten, 2-3 x wöchentlich
- danach: 20-30 Min. ruhen. Auch römisches, russisches oder türkisches Dampfbad genannt
Und nun rein ins Dampferęl und nicht vergessen "Sitzfläche abspritzen"
Ein klassisches Dampfbad hat 100 % Luftfeuchtigkeit (gesättigte Luft) und sichtbarer Nebel (Dampf). Ausgerechnet im feucht-heißen Dampfbadklima fließt der Schweiß am spärlichsten. Dabei meint man gerade dort am heftigsten zu schwitzen. 8 - 16 g Schweiß pro Minute. Die Erklärung ist einfach. Was einem in der Dampfkabine vom Körper rinnt, ist größtenteils Wasser: Kondensat aus dem umgebenen Dampf, der sich an der relativ kühlen Körperoberfläche niederschlägt. Schon beim Betreten des Dampfbades werden Sie von dichten Nebelschwaden umhüllt, die sich als kleine Rinnsale an den Kachelwänden niederschlagen. Ein heißer Tropfen von oben ist der gleiche Effekt. Das gleiche geschieht auf Ihrer Haut. Sie können also davon ausgehen, dass es sich dabei nicht um Schweiß handelt. Es ist vielmehr der pure Wasserdampf, der an der Hautoberfläche kondensiert und dabei Wärme freisetzt.
Das Dampfbad ist am Anfang eines Saunaganges zu empfehlen und hilft bei Bronchitis, Asthma und Rheumatismus. Die hohe Luftfeuchtigkeit sorgt für ein äußerst erholsames Klima. Die Atemwege werden gereinigt, der Kreislauf angeregt, Muskelverspannungen lösen sich, die Haut wird geschmeidig und weich. Die ideale Aufenthaltsdauer im Dampfbad beträgt 10 bis 15 Minuten. Die Erwärmung des Raumes erfolgt durch Dampfzufuhr.  Der Organismus wird abgehärtet. Ideal für Kreislauf und Konstitution. Ein optimales Mittel gegen Wetterfühligkeit.


DÜFTE
Geruchsreize sind im Riechhirn sehr eng mit der Gefühlswelt verknüpft.
Mit Hilfe ätherischer Öle beim Aufguss und deren Wirkung auf Nervensystem und Psyche wird der Effekt des Saunierens in angenehmster Weise unterstützt. Das klassische ätherische Sauna-Öl besteht aus Birkenblättern, heute stehen aber viele weitere kostbare Essenzen zur Verfügung.
Öle aus Zitruspflanzen wie Zitrone oder Orange hellen die Stimmung auf, aktivieren, lindern Nervosität und steigern die Konzentration. Öle aus Eukalyptus-, Kiefern- und Fichtennadeln haben sich bei Atemwegsbeschwerden bewährt. Eukalyptus- und Zitronen-Öl wirken außerdem z.B. bei Muskelschmerzen entkrampfend. Mandarinen-Öl bessert Schlafstörungen.
ăIn der Sauna will man vor allem stimulieren und harmonisierenŇ, weiß Parfumeur und Duftexperte Erich Schmidt und bezieht sich dabei auf die Wechselwirkungen zwischen Geruch und Gefühl. Die positive Beeinflussung der Psyche durch Duftstoffe gehört zum Standardprogramm vieler Wellness-Einrichtungen: Raumbeduftung, aromatisierte Massageöle und Sauna-Aufgüsse sind üblich. Über 80% der Saunagänger erwarten laut Auskunft des Deutschen Saunabundes einen Aufguss mit Duft.
Doch der gute alte Eukalyptus hat vielerorts ausgedient. ăDer Trend geht zu Fun-AufgüssenŇ, sagt Schmidt. Das bestätigt auch Bernhard Mayer-Klenk von Kemitron: ăNur traditionelle Düfte in der Sauna anzubieten ist überholt.Ň Düfte werden gezielt zur Positionierung der Wellness-Einrichtungen eingesetzt. ăMit Düften kann man jeder Anlage einen anderen Charakter verleihen, ohne sie umbauen zu müssenŇ, erklärt Mayer-Klenk.
Spaß muss sein, da sind sich alle Experten einig. Doch so sehr hier Einigkeit herrscht, so sehr scheiden sich die Geister beim Thema Qualität und Inhaltsstoffe. Vor allem die Unterschiede zwischen natürlichen, naturidentischen und synthetischen Duftstoffen bieten reichlich Diskussionsstoff.

ENTSPANNUNG
Sauna ist die Entspannung pur. Sie war schon bekannt, bevor jemand nur an Wellness dachte. Mit der Wechselwirkung von heißer und kalter Luft fördern Sie Ihre Durchblutung und bringen Ihr Immunsystem auf Hochtouren. Mit dem Schwitzen in der Sauna, wird der Stoffwechsel angekurbelt, sie stärken Ihr Immunsystem und beugen Erkältungen vor. Auch den Lungen tun Sie etwas Gutes: durch die Hitze steigert die Durchblutung, in den Bronchien löst sich der Schleim und die Atmung wird frei.
Ihr Wohlfühlgefühl wird gerade im Winter durch einen Besuch in der Sauna angekurbelt. Saunabesuche können auf die Seele positiv wirken. Im kalten Winter in die warme Sauna gehen, hat etwas Gemütliches und kuscheliges. Sie bewirkt aber auch Tiefenentspannung, die auch auf Herz, Darm und Nieren wirkt. Wärme und Kälte wirken abwechselnd auf das vegetative Nervensystem und sorgt so für die richtige Balance durch unterschiedliche Temperaturreize. Ihre Haut bekommt ein zartes, geschmeidiges Aussehen. Durch die vermehrte Flüssigkeitsausscheidung durch Schwitzen werden Schlackenstoffe und Unreinheiten ausgeschieden. Die Bildung der obersten Hautschicht wird beschleunigt und der Säureschutzmantel der Haut gestärkt.
Neben den Wirkungen einer Sauna oder Dampfbades und einer eventuellen Massage gibt es noch eine Vielzahl von Entspannungsmethoden. QI GONG -Meditation in Bewegung, durch Körperübungen, Atmung und Visualisierung. Die langsamen, fließende Bewegungen, mit dem geringsten Aufwand an Kraft ausgeübt, stärken die Lebensgeister und bringen Glück und Freude. 5 TIBETER - Für alle die mit wenig Aufwand große Wirkung erzielen möchten. Diese "Jungbrunnen" Rituale der tibetischen Mönche verbessern das allgemeine Wohlbefinden, wirken belebend und bringen Körper und Geist in Harmonie. YOGA - Durch sanfte Körperarbeit den Stress weg dehnen, durch vertiefte Atmung erfrischen. Durchblutung und Stoffwechsel anregen - diese Auswirkungen kann man bereits als Anfänger erleben. ENTSPANNUNG NACH JACOBSEN - Leicht erlernbare Entspannungsmethode, die in allen Situationen des täglichen Lebens angewendet werden kann. Durch gezielte An -und Entspannen von Muskelpartien kommt es zur wohltuenden Gesamtentspannung. AUTOGENES TRAINING - Die klassische Entspannungsmethode mit Einstellung zur Ruh, Entspannung der Muskulatur und Bewusstmachen des Atmens.

ERLEBNISAUFGÜSSE
Der Trend der Zeit. Showeinlagen der Saunameister oder von Saunafreaks. Unterdessen werden neben den "normalen Aufgusszeremonien" in öffentlichen Saunabädern immer häufiger die immer beliebter werdenden "Erlebnisaufgüsse" angeboten. Die Erlebnisaufgüsse unterscheiden sich in Aufgüsse mit nachweislich positiver Wirkung auf den Körper und Aufgüsse mit umstrittenen oder gar zweifelhaften positiven Wirkungen im Sinne des Saunabadens/Saunierens, vom evtl. "Spaßfaktor" natürlich abgesehen. Teilweise werden diese auch durch "Showeinlagen" der Saunameister noch unterstützt ... Honig-Aufguss Salz-Aufguss Eis-Aufguss Frucht-Aufguss (Obst-Aufguss) Eistee-Aufguss Bären-Aufguss Gluthauch-Aufguss russischer Aufguss Wenik-Aufguss und viele andere.


FARBLICHT - FARBLICHTSAUNA
In der Sauna wird das Farblicht einmal zur direkten Bestrahlung des nackten Körpers eingesetzt oder zur Farbstimulation. Hierbei wird durch Farblichtgeräte in der Decke die Sauna in das gewünschte Licht getaucht. Farbtherapie - rot/anregend und durchblutungsfördernd, gelb/steigert das Wohlbefinden, grün/beruhigend. blau/entspannend und blutdrucksenkend.
Die seelische Beeinflussung durch die Farben erfolgt über die Augen. Von dort wird die Farbstrahlung aufgrund komplexer Vorgänge weiter ins Gehirn geleitet und entfaltet dort ihre Wirkung in Form von bestimmten Vorstellungen und Energien.
Die nervliche Farbaufnahme führt zu einer Belebung der Körperabwehr. Je nach Farbe werden bestimmte Körpersysteme angesprochen und aktiviert.
Die physikalische Aufnahme geschieht im wesentlichen über die Haut, durch direkte Farbstrahlung oder Kontakt mit farblicher Kleidung.
Die chemische Aufnahme erfolgt im Magen-Darmtrakt in Form von Mischkost in allen Farben.
Das geht auf die Farbenlehre von Goethe und Schopenhauer zurück


FATBURNER
Vor der Sauna in einem Fitness Studio -  spezielles Aerobic-Training für intensiven Fettabbau.


FINNISCHE SAUNA
Klass. / Finnische Saunen/klassisch heiß/Aufguss am Ende der Aufwärmphase
Die klassische Art der Sauna, heiß und trocken.
Lufttemperatur: 80 - 95° Celsius
Luftfeuchtigkeit: ca. 10% 
Wirkung: Herz-Kreislauf-Training und Abhärtung
Dieser Saunatyp ist in Nordrhein - Westfalen am verbreitetsten. Die heiße Luft zirkuliert in der Kabine, die normalerweise mit drei Bänken ausgestattet ist, vom Ofen aufsteigend in Richtung Decke. Man kann zwischen drei Temperaturzonen wählen: Oberhalb der dritten und damit höchst gelegenen Bank beträgt die Lufttemperatur 80 bis 95 Grad. Über der zweiten Bank ist es 70 bis 80 Grad heiß. Oberhalb der ersten Bank zwischen 60 und 70 Grad. Die Finnische Sauna - typischerweise aus Holz gebaut - heißt auch "Heißluftbad". Die Hitze geht von einem Steinofen aus, aber auch von Wärmeleitungen und der Wärmestrahlung der Decke, der Wand und der Sitzbänke. Die Luftfeuchtigkeit kann durch einen Sauna-Aufguss mit purem Wasser oder ätherischen Ölen gesteigert werden


FITNESS - CENTER   FITNESS-ZENTRUM  
Die drei Faktoren der Fitness: - Gesunder Körper (Körpertraining) - Gesunder Geist (Entspannung) - Gesunde Ernährung (richtiges Essen)
Beim Besuch eines Fitness-Centers wird heute immer mehr eine Erlebniswelt gesucht.
Wo es früher genügte, einen spartanischen Raum mit ein paar Hanteln und Kraftgeräten zu füllen,
erwartet der Besucher heute Gesamtkonzepte für Körper und Geist. Nicht nur die Möglichkeit mit den unterschiedlichsten Trainingsprogrammen etwas für seine Gesundheit, Schönheit und den Kreislauf zu tun, sondern auch für die Seele. Möchten Sie für ein paar Stunden in der Woche aus dem Alltag entführen, in das Fitnessland der Phantasie und Erholung, fernab von Hektik und Stress.
 

FKK-FREIKÖRPERKULTUR
 "Naturismus ist die Lebensart in Harmonie mit der Natur. Sie kommt zum Ausdruck in der gemeinschaftlichen Nacktheit, verbunden mit Selbstachtung sowie Respektierung der Andersdenkenden und der Umwelt. Naturismus steht für die Akzeptanz von Nacktheit in unserer Gesellschaft


FUN AEROBIC
Kalorienschmelze zu fetziger Musik


FUSSBAD
Nach dem Abkühlen ist ein ca. 40 Grad warmes Fußbad eine angenehme Sache. Erweiterung der Blutgefäße. Nach der Abkühlphase normalisiert sich die Anzahl der Herzschläge innerhalb weniger Minuten. Durch das warme Fußbad kühlt sich der Köperkern wieder auf die Normaltemperatur von ca. 37 Grad C ab. Das Blut fließt verstärkt in den Bauchraum und die Verdauungstätigkeit setzt ein. Auch die sexuelle Bereitschaft nimmt zu.
Dadurch werden die Kapillaren in den Fußsohlen angesprochen: Sie signalisieren  dem Körper, dass die Blutgefässe sich wieder öffnen. Der Blutkreislauf kann so wieder "ungehindert" zirkulieren.
Vor dem Saunabaden noch ein knöcheltiefes Fußbad fördert das Schwitzen und ist gegen die kalten Füße. Optimal ist es, das Wasser langsam einlaufen zu lassen und von 32 Grad C auf 40 Grad C ansteigen zu lassen. Das fördert die Blut und Lymphzirkulation im Organismus.

GLÜCKSGEFÜHL
- saunabaden macht glücklich Diese Hitze hat verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper. Es steigt die Temperatur im Körperinnern um ca. 1 °C und in der Haut um ca. 10 °C an. Dies entspricht einem künstlichen Fieberschub. Unser Immunsystem bekommt eine Stimulation, und wird entsprechend aktiv, die Abwehr gegen Infekte wird gefördert. Durch die stark durchblutungsfördernde Wirkung der Saunawärme entspannt sich auch unsere Muskulatur. Ein weiterer sehr angenehmer Effekt ist eine psychisch aufhellende Wirkung. Steigt unser Puls, ähnlich wie beim Joggen, auf immerhin 130 Herzschläge pro Minute, produziert der Körper Endorfine.
Durch die Erweiterung der Blutgefäße in unserer Haut würde sich normalerweise der Blutdruck heben, durch die Erweiterung der Blutgefäße in unserer Haut, wird der Blutdruck jedoch gesenkt. Der normalisierende Effekt auf den Blutdruck hält auch über die Zeit des eigentlichen Saunabades hinaus an.
Eine stabile Gesundheit und persönliches Wohlbefinden stehen auf der Wunschliste vieler Menschen ganz oben. Regelmäßiges Saunabaden gerade in den Wintermonaten beugt Erkältungskrankheiten vor, härtet ab und sorgt für psychische Entspannung. 23 Millionen Saunagänger in Deutschland können sich nicht irren: Nach einer Umfrage des Deutschen Saunabundes gehen 78 % gezielt zur Erkältungsvorbeugung in die Sauna, 76% suchen körperliche Erholung und 58% Entspannung in geselliger Gemeinschaft. Es hat sich im Laufe der Jahre in der Bevölkerung längst herumgesprochen, dass die Sauna gesund und glücklich macht.

GÜSSE
Güsse sind Wasseranwendungen, bei denen Wasser über bestimmte Körperregionen oder über den ganzen Körper gegossen wird, Im Bereich der begossenen Körperstellen verbessern Güsse die Blutzirkulation, wodurch der ganze Stoffwechsel angeregt wird. Über die Hautsegmente werden außerdem innere Organe beeinflußt.
Ein Guss vermittelt einen Temperaturreiz an umschriebene Körperbezirke und ruft in der Haut wie in der Tiefe eine Reaktion hervor. Unterschieden werden Flachgüsse (Reizprinzip Temperatur) und Blitzgüsse (Reizprinzipien Temperatur und Druck).
Eingesetzt werden vor allem kalte Abgüsse (Anregung, Gefäßtraining, "Abhärtung"), Wechselgüsse (ebenso, aber zuvor intensive Erwärmung, dadurch nachhaltigere Wirkung des Kaltreizes und intensiveres Gefäßtraining durch mehrfache Wiederholung), seltener warme Güsse (Entspannung).
Alle Güsse beginnen herzfern (rechts, an der Außenseite der Extremität bzw. des Rumpfes) und werden dann in Richtung Herz geführt.
Während des Gusses bitte auf die Anwendung konzentrieren und ruhig atmen, die Luft nicht anhalten.
Die Temperatur für einen kalten Guss beträgt (12 - ) 15 - 18°C (übliche Temperatur kalten Wassers aus der Wasserleitung: 15°C), für heiße Güsse maximal 42°C. Reizstärken allmählich steigern, nicht mit maximalen Kontrasten beginnen!
Dauer des Gusses
Warmreiz bis 5 Minuten, Kaltreiz anfangs nur etwa 15 Sekunden, allmählich, wenn gut vertragen, steigern.
Ein zu langer Kaltreiz kühlt nur aus, überfordert die Temperaturregulation und trainiert sie nicht!
Bei Wechselgüssen zunächst 5 Minuten warm, dann einige Sekunden kalt, insgesamt dreimal wiederholen.
Güsse können täglich vorgenommen werden, jedoch nicht unmittelbar nach Mahlzeiten. Wer regelmäßig Güsse anwendet, sollte sich dafür ein Gießrohr (Sanitätsfachhandel) oder einen 3/4-Zoll- Gummischlauch besorgen, die auf die Brausevorrichtung geschraubt werden können. Der übliche Brausekopf verteilt das Wasser zu stark, sodass es sich nicht wie ein Film über das zu begießende Hautareal legen kann.

GYMNASTIK
Bewegliche Gelenke, ein leistungsfähiges Herz und effektiv arbeitende Muskeln, das alles strahlt Dynamik und Kraft aus. Die freie Wassergymnastik bietet für jedermann die Gelegenheit, Muskeln und Gelenke im warmen Wasser schonend und effektiv zu trainieren. In der Sauna ist ein Dehnen und Strecken eine angenehme Sache.
Unter Ausnutzung der Reizfaktoren des Wassers :
- Temperatur
- hydrostatischer Druck mit Auftrieb
- Reibungswiderstand
wird, ergänzend zur üblichen Krankengymnastik, bei bestimmter Indikation mit Erfolg die Bewegungsbehandlung im Bewegungsbad angewandt. Die Vorteile der Wassergymnastik liegen darin, dass die Beweglichkeit bei Erkrankungen an Rumpf und Gliedmaßen durch die entspannende milde Wärme des Wassers leichter wieder herzustellen ist als bei der Krankengymnastik im Trocknen. Dabei wirken der Auftrieb und eine Verbesserung der Ausatmung infolge des hydrostatischen Druckes mit. Die Wassergymnastik bietet unschätzbare und unersätzliche therapeutische und psychologische Effekte, die die Wassergymnastik zugleich zu einer rationellen Behandlungsmethode machen. Gelenke die im Wasser wieder beweglich werden, lassen sich dann auch außerhalb des Wassers besser bewegen. Dies gilt auch für Schulter- und Hüftgelenke, für die Wirbelsäule, aber im Prinzip für jedes Gelenk . Die Übungen können den Auftrieb ausnutzen und sie können gegen den Auftrieb gerichtet sein oder die Bewegung in der horizontalen (auf den Rücken liegend) bevorzugen, können durch Wassertiefe und die Gestaltung des Programmes den Schwierigkeitsgrad wandeln.

HAMAM
Das Hamam ist ein Klatschtempel des Orients, und das schon seit über 6000 Jahren Der Aufenthalt gleicht einem Ritual. Man entkleidet sich, hüllt sich in ein Tuch. Dann betritt man einen Ruheraum, wo meist ein Brunnen mit seinem Plätschern für geistige und seelische Entspannung sorgt. Es folgt der Soguglug, ein Raum mit einer Temperatur von ca. 35 Grad C. In jedem Raum stehen Becken mit heißem Wasser, das man sich mit den Schalen immer wieder über Arme, Beine, Brust und Rücken gießt. Wenn der Körper aufgewärmt, der Geist entspannt und die Haut so richtig. Man übergießt sich mit warmen Wasser aus der Kurna (dem Becken) und betritt den Halvet. Dort herrschen 45 Grad C und die Schweißdrüsen kommen in Fahrt.

HEILBAD
Schwimm- oder Bewegungsbad, das mindestens ein Becken besitzt, das mit Wasser aus einer anerkannten Heilquelle gefüllt ist.

HEILFASTEN
Unter Heilfasten darf keine radikale Schlankheitskur verstanden werden; es geht hier vielmehr darum, den Körper durch Fasten zu aktivieren. Weil man keine Nahrung zu sich nimmt, ist der Körper gezwungen, auf "Vorräte" zurückzugreifen. Dadurch werden auch viele Giftstoffe, entzündliche Abbauprodukte, Proteinablagerungen und Fettpolster abgebaut und ausgeschieden (Entschlackung, Entgiftung). Die Körperabwehr wird durch diese Vorgänge angeregt. Neben den körperlichen Auswirkungen einer Heilfastenkur sind aber auch die seelischen Vorteile unübersehbar.
So findet durch die Entschlackung des Verdauungssystems eine allgemeine Umstimmung statt, durch welche Blockaden in den Selbstheilungskräften gelöst werden. Die seelisch-geistige Umstimmung durch die Heilfastenkur trägt zur tiefen Entspannung bei, hebt die Stimmung (positives Denken) und steigert die geistige Leistungsfähigkeit.
Heilfasten sollte unter Kontrolle eines Therapeuten, und bei längeren Kuren in einer Klinik oder einem Sanatorium durchgeführt werden. Sehr beliebt sind auch Heilfastenkuren in Kombination mit Meditationen, weil sich dadurch besonders intensive geistig-seelische Wirkungen erzielen lassen.

HEUBAD
- Ganzkörper-Heuwickel- regt den Kreislauf an- sorgt für seelisches und körperliches Wohlbefinden- reinigt die Atemwege- Temperatur: 40 - 42°C- Raumklima: feucht- Behandlungsdauer: 20 - 25 Min Das Heubad ist eine Ganzkörper - Kräuterdunstbehandlung. Das spezielle Therapieheu beinhaltet eine Reihe von Heilpflanzen, beispielsweise Edeltraute, Frauenmantel, Ehrenpreis, Erika und Enzian. Durch die Erwärmung des Heus werden ätherische Öle freigesetzt, die dann auf den Körper einwirken. Das Heubad ist eine alte, ländliche Badeform. Anwendungen dieser Art sind durch die lockere Zusammensetzung des Heus milder im Wärmeschub und schonend für den Kreislauf.

HYDRO JET 
Warmes Wasserbett mit Massagedüsen - Č Ein wandernder Wasserstrahl massiert durch eine Gummimatte hindurch, auf der Sie völlig trocken liegen.

HYPNOSE
Viele Menschen bringen den Begriff Hypnose in Zusammenhang mit okkulten Praktiken, was aber falsch ist. Hypnose hat nichts mit Okkultismus zu tun, sofern sie von einem seriösen Therapeuten durchgeführt wird.
Das Wort Hypnose kommt aus dem alten Griechenland. Hypnos war der Gott des Schlafes. Die Wissenschaft kann sich die Wirkungsweise der Hypnose heute noch nicht genau erklären. Vereinfacht gesagt kommt es zu einem Zustand, der dem Schlaf ähnlich ist (eingeschränktes Bewußtsein). Gleichzeitig konzentriert sich der Hypnotisierte auf den Therapeuten. Dieser kann nun mit seiner Suggestion leichter das Unbewußte erreichen.
Nicht alle Leute lassen sich gleich gut hypnotisieren. Mit Hypnose lassen sich die Selbstheilungskräfte aktivieren, so daß Störungen vom Körper behoben werden können. Viele psychosomatische, psychische aber auch körperliche Krankheiten sprechen auf Hypnose an.

INFRAROTKABINE
Die Infrarot-Kabine bietet meist zwei Personen oder mehr Platz - und die wollen meist gar nicht mehr raus. Denn die wohltuende Wärme, die so sanft unter die Haut geht, ist eine echte Wunderwaffe gegen eine Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen. Die Infrarot-Welle ist wichtigste Wärmewelle neben dem sichtbaren Licht und für alles Leben auf der Erde unbedingt notwendig. Sie aktiviert die Selbstheilungskräfte, beschleunigt den Stoffwechsel, vergrößert die Dehnbarkeit des Gewebes und die Beweglichkeit der Gelenke.


JAKUZZI
Jakuzzi ist im Grunde gleichbedeutend mit Whirlpool. In einem kleinen runden Becken mit wohltuend warmem Wasser, das angesaugt und unter hohem Druck als Sprudelwasser unterhalb der Wasseroberfläche wieder zuströmt (oder mit Druckluft), wird der Körper sanft massiert, das Gewebe gelockert und die Durchblutung angeregt.

JAVA LULUR
Die Königin unter den Indonesischen Körperbehandlungen. Ein entspannendes, reinigendes und verjüngendes Erlebnis für Körper, Geist und Sinne. Die Behandlung beginnt mit einer entspannenden indonesischen Massage. Mit fliessenden Bewegungen werden Gesicht und Körper massiert und von Verspannungen befreit. Ein Gewürz-Peeling stimuliert angenehm und macht Ihre Haut samtig weich. Anschliessend wird die Haut durch eine Joghurtmaske gekühlt und neutralisiert, womit ihr die nötige Feuchtigkeit zurückgegeben wird. Das warme Blütenbad lädt zum Träumen ein. Während des Bades wird Ingwer-Tee und ein Jamu-Getränk serviert, was den Körper von innen entschlackt.

JIN SHIN JYUTSU
Ist eine über 2.000 Jahre alte japanische Kunst zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Mit Hilfe unserer Hände und durch gezielte Atemtechniken wird der Energiefluß in unserem Körper angeregt. Dies kann zur Erleichterung bei vielen Beschwerden führen. Innere Ruhe, Gelassenheit und allgemeines Wohlbefinden stellen sich ein.

JOD SOLE THERME
"Im Zentrum der Heilmittelanwendungen steht das Jod-Sole-Heilwasser, das ortstypische Heilmittel. Die Hauptbedeutung der Jod-Sole liegt in der Verwendung als Badewasser und zur Inhalation. Die Jod-Sole-Bädertherapie ist vor allem geeignet bei Erkrankungen am Bewegungs- und Gelenkapparat, wie z.B. rheumatischen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Aber auch bei chronischer Bronchitis und anderen Erkrankungen der Atmungsorgane, Kreislauf- und Gefäßerkrankungen sowie Erschöpfungssyndromen

KÄLTERAUM
Kälte als Schmerzmittel hat sich bewährt: Der kalte Messerrücken beim Gerstenkorn, Eisbeutel gegen Verstauchungen oder kalte Wickel gegen Fieber galten schon vor 100 Jahren als wirkungsvolle Behandlung. Heute wird Kälte auch als Ganzkörpertherapie eingesetzt gegen entzündliches Rheuma. ăKälte hilft, die Zerstörung von Gelenken aufzuhalten, und bringt den Patienten neue LebensqualitätŇ

KALTWASSERBECKEN
Temperatur: ca. 15 - 18°C
Ein Kaltbecken, welches nach dem Saunaerlebnis zur Abkühlung im Freien dient.
Nach dem Saunadurchgang kommt die Abkühlphase, die auch wieder solange dauern wird wie die Aufheizphase in der Sauna. Zuerst ins Freie, um die Lungen abzukühlen, dann kalte Güsse. Wenn es ein Kaltwasserbecken gibt, dann sollte man sich unbedingt zwingen darin einmal unterzutauchen (wenn es der Arzt gestattet hat). Dies ist der einzige Zwang, den man sich auch in der Sauna auferlegen soll. Ansonsten wird man dieses wohlige Gefühl danach nie bekommen!

KAMINSAUNA
Entspannen Sie in der behaglichen, milden Atmosphäre der Kamin Sauna. In dem sechseckigen Raum, indem  sich ein rundherum einsehbarer Kamin befindet, vergessen Sie schnell, bei knisterndem Holzfeuer und flackerndem Licht den Stress des Alltags. Die Sauna wird ausschließlich durch den Kamin beheizt, die Temperatur beträgt etwa 80-85°C.

KELOSAUNA
Eine Sauna wird als Blockhaus gebaut. Hier spielt der Baustoff Holz wieder mal in eindrucksvoller Manier all seine Vorzüge aus. Er kann extrem erhitzt werden, ohne das man sich daran verbrennt und er verträgt problemlos hohe Temperaturen sowie extreme Luftfeuchtigkeit.
Ein besonders interessantes Holz für den Saunabau ist das sogenannte Keloholz. Bei diesem Holz handelt es sich um das Holz abgestorbener Kiefernbäume, die in klimatisch kalten Regionen Skandinaviens oder Russlands am Stamm absterben. Dabei verlieren sie ihre Rinde und trocknen stehend aus. Eine silbergraue Patina bildet sich auf der Holzoberfläche und bringt eine unvergleichliche Optik aber auch einen natürlichen Holzschutz. Die enorme Trockenheit der natürlichen Stämme verusacht nur geringe Setzung und minimale Rissbildung im verarbeiteten Zustand.

KLASSIKSAUNA - KLASSISCHE SAUNA
Klass. / Finnische Saunen Die klassische Art der Sauna, heiß und trocken. Lufttemperatur: ca. 90° Celsius
Luftfeuchtigkeit: ca. 10% Im Jahr 2004 soll man Saunen in Klassik und Showsaunen trennen. In der Klassiksauna soll folgendes nicht vergessen werden: Eine Sauna soll ein Ort der Ruhe und Entspannung bleiben. Reizüberflutungen erleben wir tagsüber genug. Ruhe und Stille ist der Ausgleich und für das Denken notwendig.
 Die Bauweise der Sauna und ihre Elemente tragen viel zur Atmosphäre bei. Die Bauweise der Sauna hat sich seit Jahrhunderten nicht verändert, sie ist einfach, zweckmäßig und ohne Verschönerungen. Ihre Elemente sind denkbar einfach: das Wasser, die Steine, die Wärme, die Kälte und das Verdunsten von Wasser. Diese einfachen Elemente machen die Sauna so genial. Man braucht so wenig, um sich vollkommen entspannen zu können. Das Zusammenspiel von Erhitzen und Abkühlen sind der Schlüssel. Das reicht völlig aus zusammen mit der Ruhe. Man verlangt nicht nach mehr. Mehr als die übliche Saunaeinrichtung würde nur ablenken, wären sowieso nutzlos und zerstören die Atmosphäre.

KNEIPP
Kneippbad:- kalt - warmes Wechselbad- Temperaturen zwischen ca. 10 und 38°C- zur Vitalisierung und Abhärtung des Körpers- zum Aufbau während der Rekonvaleszenz- stärkt das Immunsystem und fördert den Stoffwechsel
- wirkt Zivilisationskrankheiten und Störungen des vegetativen Nervensystems entgegen
Die ganzheitliche Naturheilmethoden des Pfarrers Sebastian Kneipp haben sich seit fast 100 Jahren bewährt und sind doch aktueller denn je: Immer mehr Menschen erkennen die Gefahren der falschen Ernährung und der häufig gesundheitsschädlichen modernen Lebensweise. Die 5 Fundamente der Kneippęschen Lehre: Die Heilkraft des Wassers, die natürliche Bewegung, die gesunde Ernährung, die Wirkung de Kräuter aus dem Garten der Natur und nicht zuletzt die eigene innere Ausgeglichenheit.

KRÄUTERSAUNA
Tief "durchatmen" sollte man in der Kräutersauna. Die verschiedenen Kräuterextrakte wie Kamille, Eukalyptus, Minze, Zitrone u.a. laden auch zum "Aufwärmen" vor dem ersten Aufguss ein. Die Lufttemperatur beträgt beim Kräuterbad um die 45 Grad C und 80 % C Luftfeuchtigkeit. Erkrankungen der Atemwege werden besonders günstig beeinflusst. Japanische Kräutersauna 65° C Genießen Sie die heilungsfördernde Wirkung japanischer Kräuter: In der Japanischen Kräutersauna wird eine traditionelle Mixtur nach historischer Überlieferung aufbereitet und in einem Kupferkessel zu einem Sud verkocht. So entfaltet die Kräutermischung ihre optimale Wirkung. Um die Heilwirkung zusätzlich zu verstärken werden meist Aufgüsse durchgeführt.

KUR - KUREN
Kuren heißt sanft heilen. Und sanft heilen bedeutet, den Menschen in den Mittelpunkt stellen. Nicht in erster Linie das WAS führt zur Genesung, das WIE ist von ebensolcher Bedeutung.

LA STONE THERAPY
Bis zu vierzig unterschiedlich große Lava- und Marmorsteine werden auf die Energiezentren des Körpers, wie Hände, Stirn, Bauch oder unter den Nacken gelegt. Die von den Steinen ausgehende Wärme ermöglich es dem Masseur, auf das oberflächliche Warmkneten zu verzichten. Der Masseur kann sofort mit der tief gehende Massage beginnen, die er mit den restlichen heißen Steinen durchführt. Die Wärme und die intensiven Massagegriffe öffnen die Energiezentren und sorgen für absolute Tiefenentspannung.

LICHTTHERAPIE
- macht sich die Wirkung von Farben auf den körperlichen und seelischen Zustand zunutze - unterstützt die Funktionen der verschiedenen Organe - regt den Stoffwechsel und die Entgiftung des Körpers an - sorgt für Atmosphäre und Wohlbefinden - findet in der Therapie und in der Badekultur Anwendung - unterstützt die Wirkung der verschiedenen Badeformen - lässt sich mit Heilwärmestrahlern (Infrarot oder UV) oder Meditationsmusik kombinieren
Jeder Dritte klagt vor allem in der dunklen Jahreszeit über Müdigkeit und ein andauerndes Stimmungstief. Bei dieser Winterdepression bekommt man schlicht gesagt, zu wenig Licht. Schuld an der Antriebslosigkeit ist eine Überproduktion des "Winerschlafhormons" Melatonin. Es macht die Menschen schlapp und traurig. Dagegen helfen starke 10.000 Lux Lichttherapie, die einer Ausschüttung des Botenstoffe Serotonin und Noradrenalin, die als "Gute-Stimmungs-Macher" bezeichnet werden.
Sehnsucht nach dem Süden - ein Ur-Instinkt des Menschen

LÖYLY
Finnisch und bedeutet wörtlich übersetzt - GLUTHAUCH. Der finnische Aufguss hat das treffenste Wort für das Erlebnis Aufguss.
Trockene Hitze mit dem wundersamen "Löyly", das ist das, was den Liebhabern der klassischen "trockenen" Sauna einen schwärmerischen Ausdruck in die Augen zaubert. "Löyly" kommt aus dem Finnischen und bezeichnet den Wasserdampf, der nach dem Aufguss entsteht. Der "Glut-Hauch" öffnet die Poren und regt zu kräftigem Schwitzen an.
Schwitzkuren haben eine jahrtausend alte Tradition. Die Sauna, das heißt der gesamte Prozess mit Einstimmung und Reinigung, Überwärmungs-, Abkühl- und Ruhephase stärken das Immunsystem sowie den Kreislauf und beugen somit Erkältungskrankheiten vor. Ein Saunagang erfrischt Körper, Geist und Seele gleichermaßen. Jede Faser des Körpers wird sich entspannen, zu niedrige oder zu hohe Blutdruckwerte werden normalisiert und die Zellerneuerung wird beschleunigt. Saunieren gleicht negative Umwelteinflüsse aus

LU JONG
Übersetzt bedeutet "Lu" Körper, "Jong" steht für Schulung. Der Mensch wird nach Sichtweise tibetischer Medizin dann krank, wenn das Gleichgewicht der fünf Elemente (Wasser, Erde, Feuer, Wind und Raum) gestört ist und die durch den Körper strömenden Kanäle (Meridiane) verstopft sind. Behindern Blockaden den Fluss der Lebenssäfte, entsteht ein Stau, und der Mensch erkrankt. Lu Jong hilft, so das Magazin, auf die Stimme unseres Körpers zu hören und verleiht jedem die Fähigkeit, körperliche und seelische Unausgeglichenheit frühzeitig zu erkennen.
Mit gezielten Praktiken können die Elemente wieder ins Lot gerückt und verstopfte Kanäle gesäubert werden. Insgesamt gibt es laut "Wellness Magazin" 28 Lu Jong-Übungen, die sich jeweils auf bestimmte Körperteile konzentrieren und - ähnlich wie beim Yoga - im Sitzen durchgeführt werden: Fünf Grundübungen für die Öffnung der fünf Elemente, fünf Übungen für die Beweglichkeit der verschiedensten Körperteile, fünf Übungen für die Funktion der Vitalorgane, fünf Übungen für die Reinigung der Chakren und acht Übungen für die Heilung unterschiedlicher Befindlichkeiten
Lu Jong sollte entweder zum Sonnenauf- oder Sonnenuntergang ausgeübt werden, da die Energie zu dieser Zeit am ungehindertsten durch die Meridiane fließen kann

MAGNETFELD - MAGNETFELDTHERAPIE
Resonanz- Schallwellen- und Magnetfeldanwendungen erhöhen nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern steigern zusätzlich die Vitalität und Ausgeglichenheit des ganzen Körpers.
Anwendungsbereiche: Potenzstörungen Schwindelzustände Durchblutungsfördernd Halsschlagaderverengungen
Allgemeine Gefäßerkrankungen Beinarterienverkalkungen und Verengungen wirkt unterstützend bei Entschlackungstagen Augenerkrankungen bei Durchblutungsstörungen

MANIKÜRE
Angenehm ist auch ein Maniküre - und vor allem Pediküre-Service. Gerade die Fusspflege wird nicht nur von älteren Personen sehr geschätzt, denn sie macht ihnen wegen fehlender Beweglichkeit gerne Probleme.

MASSAGE
Eine angenehme und gesunde Sache Massage stammt vom griechischen Wort "massen" oder "massiv" ab und bedeutet kneten, reiben, tasten. Die klassische Massage wirkt durchblutungsfördernd und wirkt schmerzlindernd.
Die "klassische Massage" wird ganz nach individuellem Körperempfinden angewandt. Verspannungen werden gelockert und die Durchblutung von Haut, Gewebe und Muskelfasern gefördert.
Es gibt eine Vielzahl von Massagevarianten. Rebalancing - Hier werden durch tiefe und einfühlsame Streckung der Fascien (Gewebe der Muskeln und Organe umhüllt) sowie durch Stimulation von Reflex- und Akupressurpunkten Verspannungen gelöst (ca.60 Min.). Reiki - Durch Energieüberragung werden Blockaden sanft abgebaut und die natürlichen Selbsthilfekräfte gefördert. Körper und Geist werden vitalisiert, seelische Harmonie und Wohlbefinden hergestellt. Akupunkturmassage nach Penzel - Der Therapeut aktiviert Energiebahnen und deren Akupressurpunkt, um das innere Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Chinesische Akupressur Energieausgleichpunkte und Relaxpunkte am gesamten Körper werden über manuellen Druck und mit indischer klassischer Massage stimuliert. Fußreflexzonenmassage - Durch diese intensive Behandlungsmethode werden innere Organe sowie Gelenk- und Muskelbeschwerden positiv beeinflusst. Cranip-Sacrale Therapie Sehr spezielle Behandlungstechnik zum Lösen von Gelenkblockaden z.b. bei Wirbelsäulenproblematik oder Kopfschmerzen.
Die süße Ermattung nach dem Saunagang, die angenehme Schwere in den Gliedern ... Was könnte jetzt noch das Wohlbefinden steigern? Geübte Hände zum Beispiel, die Sie in langsamen, sanften und doch bestimmten Bewegungen von Kopf bis Fuß durchmassieren. Sie spüren die belebende Kraft, fühlen, wie allmählich wieder Energie in die Glieder strömt und nehmen sich selbst in neuer Intensität wahr ... Ob Ganzkörper-, Fußreflexzonen- oder Entschlackungsmassage - lassen Sie sich von professionellen Masseurinnen und Masseuren verwöhnen, Ihr Körper wird es Ihnen danken

MASSAGE MEDIZINISCH
Schon vor langer Zeit wußten die Menschen um die wohltuende Wirkung der Massage. Richtig bekannt und auch als Heilverfahren anerkannt wurden Massagen aber erst im 20. Jahrhundert. Der holländische Arzt G. Mezger und der russische Dr. Zabludowski machten die Massage auch bei uns gebräuchlich.
Die klassische Massage beinhaltet verschiedene Techniken, bei denen u.a. Druck und Zug aufs Gewebe ausgeübt wird, sei das nun mit Streich-, Knet-, Vibrations-, Walk- oder Reibbewegungen. Außerdem können auch Hackungen, Klopfungen oder Klatschungen eingesetzt werden. Als Reiz- und Regulationstherapie gehört die Massage in die Hände eines Therapeuten. Bei der Massage werden der Blut- und Lymphstrom angeregt; damit wird der Körper entschlackt und entgiftet. Auch Verspannungen und Verkrampfungen der Muskulatur lassen sich mit gezielter Massage lösen.

MEDITATION
Meditation wird heutzutage häufig als Methode zur Entspannung und zum Abbau von Stress eingesetzt. Darüber hinaus ist die Meditation von gesundheitlichem Nutzen, da sie langfristig zu einer psychischen Besserung führen kann.

MUSKELKATER
Durch das Schwitzen in der Sauna werden die Milchsäuren abgebaut und über die Nieren ausgeschieden. Die Schlacken werden fortgeschwemmt und sind wieder zur Sauerstoffversorgung frei. In den Ruhepausen nach dem Saunagang können die feinen Haarrisse in den Muskelschläuchen ausheilen. Muskelkrämpfe und Muskelschmerzen tschüss.

NATURISMUS
 "Naturismus ist die Lebensart in Harmonie mit der Natur. Sie kommt zum Ausdruck in der gemeinschaftlichen Nacktheit, verbunden mit Selbstachtung sowie Respektierung der Andersdenkenden und der Umwelt. Naturismus steht für die Akzeptanz von Nacktheit in unserer Gesellschaft

NORDIC WALKEN
Richtig trainieren - Sauna zur Regeneration - Ziehender Schmerz im Brustbereich durch Verspannungen
Immer häufiger sieht man auf asphaltierten Straßen Menschen "Nordic Walken". Ist es für Personen, die keine Gelenksprobleme und kein Übergewicht haben, gesund, mit den Stöcken zu walken? Oder sollte ein gesunder Mensch seine Gelenke stärker beanspruchen?
Beim "Nordic Walken" erreicht man durch den Stockeinsatz ein etwas höheres Tempo als beim normalen Walken. Da auch der Brust- und Schultergürtel belastet wird, ist das Kreislaufsystem stärker gefordert.
Regelmäßige Bewegung ist mit ein wichtiger Faktor, dass die Gelenksknorpel (nicht durchblutet) verstärkt mit Nährstoffen versorgt werden. Mäßig, aber regelmäßig, lautet dabei, wie im gesamten Gesundheitssport, die Devise.

OFEN
Wie man sich früher um die Feuerstelle versammelte, um sich zu wärmen und Neuigkeiten auszutauschen, zieht der Saunaofen die Blicke auf sich und ist das Zentrum jeder Sauna. Die modernen Öfen haben eine Heizleistung von 4-9 kW/Saunakabinengröße von 5-12 m2, Steinfüllung zwischen 7 - 15 kg. Wandabstand mindestens 7cm. Bodenabstand mind. 15cm. Die Werte steigern sich um so größer die Saunaraum ist.
Es gibt zwei ŇBautypenÓ von Saunaöfen, der Hinterbankofen und der offene Saunaofen. In der Regel werden die Saunaöfen elektrisch beheizt, aber es gibt auch Saunaöfen mit Holzbefeuerung, mit Gasbefeuerung und Kombinationsgeräte ŇHolz/ElektroÓ. Je nach Größe des Saunaraumes ist die richtige Heizleistung des Saunaofens zu wählen.

OFURO - JAPANISCHES SCHWITZBAD
Ein heiliges Ritual in Japan. Schwitzen ist nur mit einem gereinigten Körper machbar. Nach einem Heißwasserbad von ca. 50 Grad Celsius wird der Körper in Laken gewickelt. In Ruhestellung beginnt das angenehme Schwitzen.

PANTAI LUAR
Pantai Luar ist eine historische Anwendung aus dem ostasiatischen Raum und bedeutet "Auf zu neuen Ufern". Nach einer Salbung des gesamten Körpers mit speziellen, vorgewärmten Ölen werden frisch gebundene Frucht-Kräuterstempel in heißem, besonders gereiftem Öl erhitzt. Durch die kurze Berührung der Haut mit dem hochtemperierten Kräuterstempel wird über die Thermorezeptoren der Haut ein "Repair System" für die Regeneration der Zellstrukturen in Gang gesetzt. Durch die hohen Temperaturen verbinden sich die Wirkstoffe der Kräuter, Früchte und Öle in einmaliger Weise und dringen in die Haut ein. Der wohlig-warme, exotische und angenehme Duft dieser Mischung regt das limbische System ungewohnt stark an.

PEELING
Durch feine Schleifkörperchen in Cremes und Gels werden abgestorbene Hautschuppen der oberen Hautschicht abgelöst und abgetragen. Das Hautbild wird verfeinert und die Aufnahmefähigkeit für hochwertige Pflegeprodukte erleichtert. Die Peeling Methode ist eine sanfte Körperbürstung, die mit verschiedenen Bürsten und Salz durchgeführt wird. Regt Blut - und Lymphfluss in den Hautgefässen kräftig an. Ein Peeling-Effekt wird z.B. beim Salz-Aufguss erzielt. Durch das Abreiben des Körpers mit grobkörnigem Mineralsalz (Meersalz) werden lockere Hautschuppen abgetragen. Die Haut wird dabei intensiv tiefengereinigt und dadurch sehr sauber und aufnahmefähig für Wirkstoffe.

PERLENSAUNA
Auszeichnung lt. Saunaführer. Überdurchschnittlich gute Saunalandschaft . Jede Perlensauna ist einen Besuch wert. Einer der Besten Hundert im deutschsprachigem Raum.

PSYCHOTHERAPIE
Die Psychotherapie beschäftigt sich mit dem Wissen um seelische Zusammenhänge mit dem körperlich objektiven Leben.
Die Psychotherapie ist ein entsprechend weites Gebiet, wo es um die Heilbehandlungen seelisch bedingter Störungen und Krankheiten geht. Dabei steht vor allem das Erkennen und Verarbeiten von Ursachen, welche das Wohlbefinden beeinträchtigen, im Vordergrund. Es gelangen unterschiedliche Techniken zur Anwendung, wie: Suggestion, Hypnose, Psychoanalyse, autogenes Training, Logotherapie usw. Ein seriöser Therapeut und ein gutes Vertrauensverhältnis sind für eine erfolgreiche Therapie wichtig.

QI GONG
Sprich: tschigung Ganzheitliches Übungssystem mit Selbstheilungstechniken und Meditation. Jeder kann Qi Gong üben. Es gibt Übungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand, im Stehen, Sitzen und Liegen. Qi Gong wird zur idealen Trainingsmöglichkeit für körperlich Angeschlagene. Chinesisches Energie-Training (GONG) - Koordination von Atmung (QI) und Bewegung. bringt den Menschen in Harmonie. Qi Gong (gesprochen: Tschi gung) ist eine chinesische Atem- und Meditations-Therapie, mit der die Lebensenergie durch bestimmte Bewegungsübungen angeregt wird. Sie wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, führt zu Entspannung und Stress-Abbau, einer Steigerung von Gesundheit und innerer Harmonie. Qi-Gong gilt in China als eines der vier großen Teilgebiete der Medizin. Die Wurzeln des Qi-Gong sind geistig-körperliche Übungen, die auf die taoistisch-buddhistische Praxis zurückgehen. Qi-Gong besteht aus einer Reihe von einfachen Körperstellungen, die, verbunden mit Atemübungen, den Energiefluss im Körper harmonisieren und damit einen energiereichen und gesunden Zustand herbeiführen. Qi Gong ist verwandt mit dem anspruchsvolleren Tai-Chi.

RASULBAD - (RHASSOUL)
Kombinationsbad trocken bis feucht mit Erdeinreibungen- Temperaturen: bei Eintritt ca. 38° C ansteigend bis 46/50° C - Raumklima: trocken ansteigend bis 80 % Luftfeuchtigkeit - Durch eine kontinuierliche Steigerung der Raumtemperatur und der Luftfeuchtigkeit wird eine übermäßige Kreislaufbelastung vermieden- wirkt reinigend und anregend für die Haut - empfohlene Aufenthaltsdauer: 30 Min., 2 - 3 x wöchentlich- anschließend ruhen
Direkt übersetzt "mit Schlamm reiben" ist das Rasul ein Zeremoniell der orientalischen Pflegekunst. Mit dem ersten Dampfschub beginnt die langsame Erwärmung des Raumes, kombiniert mit einem Ansteigen der Luftfeuchtigkeit. Ein Duft beginnt den Raum zu erfüllen, der von den am Ofenrost bedampften Kräutern stammt. Der Schlamm am Körper wird wieder feucht, ein angenehmes Prickeln entsteht auf der Haut. Automatisch beginnt man sich den Schlamm leicht einzureiben. Dabei werden verkrustete Cremereste und teilweise abgestorbene Zellen der oberen Hornhaut entfernt - Orientalisches Badezeremoniell - Verschiedene Pflegeschlämme werden aufgetragen und mit dieser Schlammpackung sitzt man ca. 30 Minuten in einem Kräuterdampfbad (Aromabad). Dient zur Entschlackung und macht ein Ganzkörperpeeling. Faustregel: HELLBRAUNER aber feiner Schlamm fürs Gesicht, dunkelbraun und grob für Po, Rücken und Beine, sowie mittelbraun und leicht grob für Dekolletee.

REIKI
Reiki ist eine japanische Therapieform, bei der durch Handauflegen die gestaute Lebensenergie wieder zum Strömen angeregt werden soll. Reiki dient dem Stressabbau und der Entspannung.
Reiki, eine uralte tibetanische Form des Heilens, wurde im 19. Jahrhundert durch einen christlichen Priester, Dr. Mikao, wieder entdeckt.
Reiki geht davon aus, dass das Universum erfüllt ist von unerschöpflicher Energie. Reiki ist "universale Lebensenergie", d.h. natürliche Heilungsenergie, die durch die Hände des Reiki-Heilers fließt und durch sanfte Berührung weitergegeben wird. Diese Heilungsfähigkeit kann nur durch einen Reiki-Meister aktiviert werden, der einem hilft, den eigenen inneren Heilungskanal wieder zu öffnen. Dabei sollte sich der Reiki Meister durch Spiritualität und Geistigkeit auszeichnen, und nicht durch finanzielle Bereicherung motiviert sein.
Durch das Fließen von Reiki-Energie kommen Körper und Gemüt ins Gleichgewicht, denn Reiki wirkt auf allen Ebenen, d.h. auf der geistigen, seelischen, emotionalen und körperlichen. Reiki fördert die Selbstheilung, löst Blockaden auf und gleicht die Chakren aus. Es eignet sich auch als Ergänzung zu anderen Therapien.
Reiki wird an Menschen, Tieren und Pflanzen angewendet. Es wird in erster Linie als Selbstheilungstherapie erlernt. Reiki ist keine Religion, kein Kult und keine Philosophie. Vielmehr geht es um das persönliche Erfahren dieser Lebensenergie.
Die Reiki-Lebensregeln: Gerade heute sei nicht ärgerlich. Gerade heute sorge Dich nicht. Ehre Deine Lehrer, Eltern und Ältere. Verdiene Dein Brot ehrlich. Sei dankbar gegenüber allem, was lebt.

RÖMISCHES BAD
Hier durchläuft der Besucher drei verschiedene Räume mit unterschiedlicher Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Los geht es im Tepidarium mit 25 bis 35 Grad. Beginnt man leicht zu schwitzen, geht's weiter ins Caldarium.
Dort kommen Sie bei 40 Grad und einer hohen Luftfeuchtigkeit richtig ins Schwitzen. Dem Caldarium werden außerdem ätherische Öle zugesetzt. Im Anschluss daran folgt die Abkühlung im kalten Tauchbecken und eine Ruhephase. Der zweite Gang beginnt wieder im Tepidarium. Danach können Sie, wie im ersten Gang, mit dem Caldarium weitermachen oder im Lanconium, dem heißesten Raum, schwitzen. Hier herrschen 50 bis 60 Grad. Zum Ritual in einem römischen Bad zählt nach dem Caldarium meist eine Massage und ein Bad.

SABBIA MED
Ein mit 38° C Heißem Sand gefüllter Raum in dem ein Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang simuliert wird. Die Lichtverhältnisse ändern sich ständig. Die Mittagssonne ist so hell wie am Äquator. Außerdem wird man leicht gebräunt. Zuzüglich Musik und Aromen.

SALZAUFGUSS - SALZANWENDUNG 
Die Anwendungsweise und Wirkung
Nach einer kurzen Ausschwitzphase können Sie das Salz auf dem Körper auftragen. Dabei ist wichtig, dass Sie das Gesicht, den Genitalbereich und offene Wunden aussparen, da das Salz in den Augen brennt und die Schleimhäute angreift. Zum Abschluss nutzen Sie den Gang an der frischen Luft - Zuerst Eintrocknen lassen und spät Duschen.
Die Peelingswirkung: durch das immerwährende Verreiben werden abgestorbene Hautschüppchen entfernt und die Durchblutung der oberen Hautschicht wird gefördert.
Das Salz entzieht der oberen Hautschicht Wasser, d.h. es hat eine leichte entschlackende Wirkung. Dies ist wichtig zu wissen, da das entzogene Wasser dem Körper wieder zugeführt werden muss. Es empfiehlt sich nach Abschluss des letzten Saunagangs sich zur Rückfettung einzucremen.
Das Salz gibt auf dem selben Weg Mineralstoffe an die Haut ab, dies ist ein sehr schöner pflegender Effekt.

SANARIUM
 ca. 60°C - gleicht einer Biosauna, milde Sauna, wird auch Saunarium genannt- für Saunaanfänger sehr geeignet
- Lichteffekte haben eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem
Ihnen ist eine Sauna zu heiß und ein Dampfbad zu feucht? Wem die klassische finnische Sauna zu heiß oder zu trocken ist, für den bietet das Sanarium eine ideale Alternative. Bei einer Temperatur um die 60 Grad C und einer geregelten Luftfeuchtigkeit um die 55 % pflegt es Ihre Haut und entschlackt. Sanariumvarianten aber immer mit den gleichen, ähnlichen Werten, gibt es eine Vielzahl. (z.B. mit Lichttherapie, ätherische Öle usw.) Aufenthaltsdauer nach Wohlbefinden. Empfohlen 20 bis 30 Minuten.. Eine gute Nachricht für Menschen, die unter Bluthochdruck leiden: Schon zwei Sanariumbesuche pro Woche helfen hohen Blutdruck zu senken oder zu normalisieren. Das hat eine Studie am Berliner Universitätsklinikum Charité ergeben.

 SAUNA
 - Holzkabine- in der Regel elektrisch beheizt- Temperaturen: 80-100°C- Raumklima: trocken (Aufguss gegen Schluss der Aufwärmphase)- fördert die Entschlackung, reinigt die Haut- regt den Kreislauf an, fördert den Aufbau von körpereigenen Abwehrkräften- empfohlene Aufenthaltsdauer: 15-20 Minuten (Aufwärmen), 20-30 Minuten (Ruhen), je 2-3 x, 1 x wöchentlich
Das Wort Sauna stammt aus dem Finnischen und bedeutet "Raum aus Holz" - ein gemauerter Raum wäre wegen des feuchtwarmen Klimas zum Schwitzen ungeeignet. Die Sauna ist der beste Freund von Kreislauf und Immunsystem. Meist mit Holz ausgekleideter Raum, in dem trockene Hitze herrscht und regelmäßig Wasser zum Verdampfen gebracht wird. Die trockene Hitze und der Wasserdampf beschleunigen den Herzschlag, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Das regelmäßige Saunieren und die abschließende Abkühlung stärkt Kreislauf und Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden

SAUNABADEN
Dass Sauna gesund ist, hat sich herumgesprochen. 78 Prozent der 23 Millionen Saunagänger in Deutschland nutzen das Saunabad um Erkältungen vorzubeugen, fast ebenso viele schätzen die körperliche Erholung und Entspannung. Immerhin 6 Prozent der Saunabesucher glauben, dass sich durch Saunabaden abnehmen ließe, was aber nicht der Fall ist. Beim Saunabad verliert man zwar an Gewicht, nach drei Gängen rund 500 bis 1500 Gramm, aber deshalb nimmt das Körpergewicht nicht ab und schon gar nicht werden Fett aus den Depots abgebaut. Der Gewichtsverlust beruht einzig und allein darauf, dass der Körper beim Schwitzen Wasser verliert. Wer den Flüssigkeitsverlust vernünftigerweise wieder ausgleicht und ausreichend trinkt, hat den Gewichtsverlust wieder aufgefüllt. - Nehmen Sie sich drei bis vier Stunden Zeit- Bringen Sie zwei Badetücher und einen Bademantel mit
- Bitte legen Sie in der Sauna ein großes, trockenes Badetuch unter den Körper - Respektieren Sie die Sauna als einen Ort der Ruhe und Entspannung in der Klassiksauna.

SAUNAGANG
Der Wechsel zwischen der Wärme in der Sauna und der Abkühlung mit Luft und kaltem Wasser wird als Saunagang bezeichnet.
Bevorzugt werden kurze und heiße Saunagänge. Leider wollen dies nicht alle so, besonders in gemischten Saunen wird es schwierig sein, hier den richtigen Kompromiss zu finden. Frauen ist es leicht zu heiß, Männern kann es gar nicht heiß genug sein. 95 Grad sollte es schon haben. Alles unter 85 Grad ist keine Finnische Sauna mehr, sondern ein warmer Aufenthaltsraum.
Zum Glück sind sie Temperaturunterschiede auf den meist drei verschiedenen Stufen gravierend, man kann also durch Platzwahl die optimale Temperatur selbst mit steuern. Unten ist es kältesten, oben am wärmsten. Neben dem Ofen ist es heißer, an der Tür kälter. Wer also nichts wagen will, sollte unten neben der Tür starten. Genießer werden sich aber den heißesten Platz oben "an der Sonne" nehmen. Ob man liegt oder sitzt ist eher eine Platzfrage, als eine gesundheitliche Entscheidung. Wer liegt, hat gleichmäßigere Temperatur, dann sind Kopf und Füße gleich heiß, wer sitzt bekommt einen heißeren Kopf. Vor den Rausgehen sollte man sich auf jeden Fall kurz aufsetzen, damit der Kreislauf wieder stabil wird. Und wie lange sollte ein Durchgang sein? Solange er Spaß macht, wäre die richtige Antwort. Deutschsprachige aber pflegen nach der Uhr zu saunieren und so hat auch jede Saunakammer hier eine Uhr. Wenn man gut drauf bin und die Unterhaltung in der Saunakammer anregend ist (nur in einer Showsauna), dann werden es schon 12 Minuten, aber auch nach 8 Minuten kann es genug sein, mehr als 20 Minuten sind wahrscheinlich zu viel.
Nach dem Saunadurchgang kommt die Abkühlphase, die auch wieder solange dauern wird wie die Aufheizphase in der Sauna. Zuerst ins Freie, um die Lungen abzukühlen, dann kalte Güsse. Wenn es ein Kaltwasserbecken gibt, dann sollte man sich unbedingt zwingen darin einmal unterzutauchen (wenn es der Arzt gestattet hat). Dies ist der einzige Zwang, den man sich auch in der Sauna auferlegen soll. Ansonsten wird man dieses wohlige Gefühl danach nie bekommen!

SCHRÖPFEN
In der Umgangsform heißt schröpfen - ... viel nehmen. Schröpfen ist eine uralte Therapieform , die allerdings von der heutigen Medizin fast vollständig verdrängt wird. Sie funktioniert nach dem Prinzip der Ableitung von Krankheitsstoffen.
Folgende Techniken gelangen dabei zur Ausführung:
unblutiges Schröpfen durch Aufsetzen von Schröpfköpfen, bei denen man durch Luft pumpen eine Saugwirkung erzielt. Diese Methode beeinflußt über Reflexzonen innere Organe.
blutiges Schröpfen, bei dem vor dem Aufsetzen der Schröpfköpfe die Haut leicht angeritzt wird. Dies wirkt ausleitend auf Krankheitsstoffe. Durch Verschieben der vakuumierten Schröpfköpfe läßt sich zudem eine Massagewirkung und ein Anregen des Lymphflußes erreichen.

SCHROTHKUR
Die Schrothkur wurde vor 160 Jahren von Johann Schroth in Niederlindewiese, Österreich/Schlesien, begründet. Das Prinzip der Schrothkur besteht aus der Kombination von Kurpackung, Diät und einander abwechselnde Trink- und Trockentagen.
Innerhalb von drei Wochen werden, ohne jegliche Medikamente, alle Organe gründlich entschlackt. Der Körper wird einer Generalreinigung unterzogen. Ganz nebenbei verliert er auch einige überflüssige Pfunde.
Die Kurpackung unterstützt den Abbau der Stoffwechselschlacken. Wärmestauende Wickel bewirken eine Temperatursteigerung und Stoffwechselbeschleunigung. In der dabei entstehenden "feuchten Wärme" wird der gesamte Kreislauf angeregt, die Durchblutung von Haut und Organen vermehrt, sowie die Stoffwechselleistung erhöht.
Die Schrothkur ist eine fett-, eiweiß-, und salzarme Diät. Als Betriebsstoff wird eine kalorienarme Kohlehydratkost verabreicht. Der Körper wird einerseits gezwungen, seine Fettdepots abzubauen, zum anderen belastet der Kohlehydratstoffwechsel den Organismus am wenigsten. Als Getränke werden Wein, Tee, Heilwasser und Fruchtsäfte serviert. Der vitaminhaltige Kurwein ist reich an Bioelementen und wirkt kreislaufanregend und stimulierend auf das psychische Wohlbefinden

SCHWIMMBAD
Tauchen Sie in das erfrischende Schwimmbad. Und während Sie Ihre Kreise im kristallklaren Wasser ziehen beleben Sie Ihren Kreislauf, entlasten die Gelenke und tun gleichzeitig etwas für Ihre Kondition.
Wussten Sie, dass während einer Stunde intensiven Schwimmens - bis 450 Kilokalorien verbraucht werden? Überdies ist dieser Sport vorteilhaft für die Gelenke und Übergewichtige: Das Wasser trägt. Beginnen Sie mit zehn Minuten Dauerschwimmen und steigern Sie allmählich

SCHWITZHÜTTE
In unseren Breiten wird die Sauna in der Umgangsform auch als Schwitzhütte genannt.
Schwitzhüttenzeremonie ist bei allen Ureinwohnern Nordamerikas bekannt. Völker, die in der Prärie wohnen, errichten eine kleine kuppelförmige Hütte aus Weidenästen, in deren Mitte eine kleine Grube angelegt wird. Bedeckt wird die Schwitzhütte nur mit Zeltplanen oder Decken, so dass nur der Eingang, welcher fast immer nach Osten gerichtet ist, mit einer separaten Decke verschlossen werden kann. Unweit der Schwitzhütte wird eine große Feuerstelle angelegt. Hier werden die Steine erhitzt. Diese legt man in die Vertiefung in der Mitte und besprengt sie anschließend mit Wasser. Der dadurch entstehende heiße Dampf, sowie die dabei gesprochenen Worte reinigen nach dem Glauben der indianischen Völker, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele

SERAILBAD
Beim Eintritt in das Serailbad werden Sie von wohlig-warmer Strahlungswärme umhüllt. Ihren Bademantel haben Sie bereits in der Eintrittszone abgelegt. Entscheiden Sie sich nun für eine der Schönheits- Gesundheits- oder Pflegepackungen.
Hinter diesen Namen verbirgt sich eine Ganzkörperkreidepackung Bei diesem Schönheitsbad wird der ganze Körper mit Kreideschlamm eingerieben, der langsam trocknet. Anschließend ein 20.minütiges Dampfbad, wo die Kreidepackung wieder cremig wird. Ein angenehmer Peelingeffekt. Die Kreide wird wieder abgeduscht und mit Ölen oder Cremen bekommt die Haut Feuchtigkeit. Dauer ca. 45 Minuten.

SHIATSU
Der magische "Fingerdruck", was Shiatsu übersetzt heißt, hat sich bei den Japanern seit Jahrhunderten
bewährt. Die fernöstliche Heilmassage, die eng verwandt ist mit der chinesischen Akupressur, hilft vor
allem auch, wenn man überarbeitet und erschöpft ist. Eine Massagetechnik zum Stressabbau, bei der Akupunktur-Punkte mittels Fingerdruck stimuliert werden. Die Entspannungsmassage eignet sich hervorragend bei Rücken- und Kopfschmerzen.
Shiatsu ist eine japanische Behandlungsmethode, deren Wurzeln in der chinesischen Heilkunde liegen. Gemäß diesem traditionellen Erfahrungswissen wird der Mensch von der Energie bestimmt, die in seinem Körper entlang der Meridiane fließt. Ist diese Energie ausgeglichen, fühlt sich der Mensch wohl; ist sie blockiert, wird er sich unwohl fühlen, und es können "Symptome" und schließlich Krankheiten entstehen.
Im Shiatsu verspüren wir den Energiefluss und regeln ihn durch sanften Druck mit Fingern, Handflächen, Ellbogen und Knien an. Das Ziel ist das ungehinderte Fließen der Energie. Shiatsu-Behandlungen erfahren die Klienten in der Regel als wohltuend entspannend und heilsam belebend: Ihre "Selbstheilungskräfte" werden angeregt und gestärkt. Shiatsu wirkt vorbeugend gegen Störungen und Erkrankungen und unterstützt die Gesundheit; außerdem kann es zur Begleitung und Unterstützung anderer Therapien angewandt werden.
Shiatsu wird in ruhigen, fließenden Bewegungen auf einer weichen Matte am Boden ausgeübt. Es erfordert von den Praktizierenden neben der Technik eine respektvolle Achtsamkeit sich selbst und dem Klienten gegenüber
 

SHOWSAUNA
Hier wird geplaudert und gelacht. Der Aufguss wird mit Applaus gewürdigt und ist das Gegenteil der ruhigen Klassiksauna. Auch Erlebniselemente wie z.B. fluoreszierende Felswand, Farblicht, rötlichem Nebel, grün leuchtende Glaskegel bilden die Kulisse für eine Showsauna. Saunieren wird zum Abenteuer gemacht, Lövly ist finnisch und bedeutet wörtlich übersetzt - Gluthauch. Der entsteht wenn Wasser direkt auf die heißen Steine fließt und dort verdampft.  In der Erlebnissauna (Showsauna) wird der neue Trend zelebriert. Die Aufwertung der
Sauna von der "heißen Bretterbude" zur alle Sinne ansprechenden Erlebnis-Erholungsanlage wird vollzogen.
Akustische Signale und optische Reize vermitteln dem Saunabadenden ein Gefühl der räumlichen Weite, das die Seele aufatmen lässt. "Ganzheitliche Wellness" ist kein bloßer Begriff mehr, durch Licht und Farben, Klänge und
Düfte wird eine neue Dimension der Erholung geschaffen. Darüber hinaus gibt es die Möglichkeit, durch eine Zusatzausstattung während des Saunabadens Sauerstoff zu tanken, ätherische Öle zu genießen, Farbenspiele, Licht und Lasershows zu sehen und vieles mehr.

SOLARIUM
Die Vorzüge eines Solariumbesuches sind unbestritten. Nicht nur eine gesunde Bräune sondern, die Produktion des lebenswichtigen Vitamin D, zum Knochenaufbau und Stärkung, wird angeregt und gefördert. Ganz zu Schweigen von der Wohltat des Lichtbades, einfach entspannen und die wohldosierte Sonne wirken lassen.
Nicht nur gut aussehen sondern sich auch gut fühlen
Die künstliche Sonne scheint immer. Die Solarienregeln sind unbedingt zu lesen, damit die Sonne keine Nachwirkung auslöst. Bei richtiger Dosierung entsteht kein Sonnenbrand, und die UV-Strahlen können ihrer gesundheitlichen Bestimmung entsprechend Wirkung auf den Gesamtorganismus einleiten. Aktiviert werden biopositive Einflüsse auf alle Blutzellen und deren Fließeigenschaften auf das Herz-Kreislauf-Verhalten, das Nervensystem,
die Aktivierung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Stärkung des Immunsystems sowie die Verbesserung der Kalziumversorgung der Organe und Knochen durch das Sonnenhormon Vitamin D 3.
Paracelsus, "der Arzt aus der Antike" hat es schon richtig erkannt und sagte damals schon "...die Dosis macht das Gift!" Das ist genauso wie mit dem Rauchen oder Alkohol. Rauchen wir eine Zigarette oder trinken wir ein Glas Alkohol am Tag, so schadet das noch nicht. Sind das aber im Laufe der Zeit drei Schachteln am Tag geworden und /oder wir sind täglich betrunken, so sollten wir einmal darüber nachdenken und unsere Lebensweise ändern. So einfach ist das auch mit dem Solarium + Sonnenlicht.

SOLEBAD
Solebaden fördert die Durchblutung der Haut und entlastet durch die relativ hohe Dichte des Salzwassers den Bewegungsapparat des Körpers.
Sowohl im Solebad als auch in einem separaten Soleinhalationsraum wirkt sich das Einatmen feiner Soletröpfchen positiv auf die Atmungsorgane aus. In einem 35° warmen Soleaußenbecken mit Unterwassermassagedüsen erfüllen Sie Ihrem Körper immer wieder einen Gefallen!

SPA
ist lateinisch "sanus per aquam" - Gesund durch Wasser. Das Wort stammt aus dem Lateinischen und ist die Abkürzung für "sanus per aquam" (gesund durch Wasser). Die wohltuende Kraft des Wassers nutzen heute Kurbäder, Wellnesszentren, Kliniken und Gesundheitshotels in vielfältiger Art von Perlduschen über Thermalwasser und Kneipp-Güssen bis zu erlebnisorientierten Badelandschaften. International ist "Spa" längst zur Gattungsbezeichnung geworden für Whirlpools, Saunabäder, Swimmingpool, Dampfbäder, Schönheitsfarmen und Wellness-Center. Ursprünglich leitete man das Wort von dem kleinen, mondänen Heilkurort Spa in Belgien ab, dessen Mineralquellen es zum Modebad gemacht hatten.

SPINNING
Hat nichts mit spinnenden Menschen zum tun sondern - indoor-Radfahren unter Anleitung des Trainers: radeln im Stehen, kurze Sprints und Musik sorgen für spannende Kurzweil. Zu fetziger Musik wird gemeinsam kräftig in die Pedalen getreten. Ein spezieller Fahrrad-Ergometer mit Schwungrad- und Anschnallmechanismus unterstützt das gezielte Ausdauer- und Fettverbrennungstraining, bei dem man pro Stunde ca. 600 kcal verbrennt. Ein motivierender Trainer und die Gruppendynamik erleichtern das Durchhaltevermögen. Die Trainingsintensität kann entsprechend der eigenen Kondition bestimmt werden.

STANGERBAD
Es handelt sich hierbei um ein hydroelektrisches Vollbad, dessen historische Anfänge auf die von Herrn Stanger gemachten Versuche zurückgehen.
Das Stangerbad besteht aus einer Kunststoffwanne, in deren Wand Graphitelektroden eingebaut sind. So kann man von einem Schaltpult aus den Körper mit galvanischem Strom in allen Richtungen durchströmen.
Die Wirkung wird auch Sie überraschen!
Beste Therapieerfolge bei: Muskelverspannungen, Kreuzschmerzen, Schulter-, Arm- und Beinbeschwerden. Ischias, Arthrosen und rheumatischen Erkrankungen sowie bei Kopfschmerzen durch Verspannung der Nackenmuskulatur.
Die Behandlung ist völlig schmerzlos.

STEINBAD
Temperatur: ca. 65°C Dort werden spezielle Mineralien/Gesteine erhitzt, dann werden sie in einem mit Wasser gefüllten Kessel abgesenkt. Mit viel Zischen und Dampfen gibt dabei das Gestein wertvolle Inhaltsstoffe frei, die mit dem Dampf im Raum schweben und wohltuend inhaliert werden können. Steinbad Urgestein wird in einem eisernen Korb zum Glühen gebracht. Dann schwenkt der Korb zu einem mit Wasser gefüllten Bottich und wird abgesenkt. Es entstehen dabei Dampfschwaden mit hoher Mineralstoff-Konzentration. Die Mineralstoffe verteilen sich in Form von Aerosolen schnell im ganzen Raum und werden inhaliert.

STEP
Schrittfolgenkombination auf Treppenstufe zu flotter Musik.

STRETCHING
systematische Anwendung von Dehnungstechniken zur Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Strecken und Dehnen in der Sauna ist angenehm. Soll nicht übertrieben werden.

SWEAT LODGE
Das Schwitzhüttenritual der Navajo-Indianer ist rund 4000 Jahre alt. In einem Zelt aus Holzstangen, Decken und Fellen, das an der Außenseite mit Erde, Moos und Gras abgedichtet ist. Die Sweat lodge ist auch heute noch gebräuchlich und erfreut sich beim Saunatourismus großer Beliebtheit. Das besondere daran - die starken Heilkräuteraufgüsse aus der Apotheke Manitus helfen je nach Zusammensetzung gegen viele Krankheiten.

TAI CHI 
Tai-Chi (chinesisches Schattenboxen) ist eine Bewegungskunst, die sowohl geistiges wie auch körperliches Training mit einschließt. Das Grundgerüst des Tai-Chi bilden 13 Bewegungsformen, so genannte Bewegungsbilder, die lückenlos ineinander überfließen. Bis die Bewegungsbilder "sitzen", braucht es allerdings recht viel Ausdauer und Hartnäckigkeit, Geduld mit sich selbst und Zeit.
Beim chinesischen Schattenboxen wird von einem Energiezentrum in den Hüften (Mitte des Körpers) ausgegangen. Durch wohldosierte Bewegungen wird die aus diesem Zentrum fließende Energie weitergeleitet (z.B. zu Händen und Füßen) und in harmonisch wohltuende Bewegungen umgesetzt. Nicht verbrauchte Energie fließt ins Zentrum zurück. Tai-Chi ist ideal für alle, die geistige und körperliche Entspannung suchen.

TAUCHBECKEN
Wassertemperatur um die 12 Grad C. Dient zum Abkühlen nach dem Saunieren. Ein Tauchbecken (mit kaltem Wasser) ist in vielen Saunabädern ein Teil der möglichen Kaltwasseranwendungen (nach der Sauna und dem ersten Abduschen). Kaltes Tauchbecken: die Abkühlung für Hartgesottene.

TCM
Traditionelle Chinesische Medizin - Form der Heilkunde - Philosophie das harmonische Gleichgewicht aller Kräfte.

TEPIDARIUM
- Raumtemperaturen zwischen 30 und 40°C- Raumklima: trocken- ideal zur Regeneration und zum Aufbau des Immunsystems- wirkt vorbeugend und heilend- empfohlene Aufenthaltsdauer: 30 Min. bis unbeschränkt, 2-3 x wöchentlich Das Tepidarium ist eine körperwarme Sauna, in welcher die Körpertemperatur künstlich auf 39°C erhöht wird. Dadurch wird das Immunsystem aktiviert und gestärkt und der Körper entschlackt und entgiftet.
Ein Wärmeraum fungiert gewissermaßen als Regenerationsraum. Durch die sanfte Strahlungswärme von Wänden, Bänken und Sitzflächen wird eine angenehme Wärme um die. 40 Grad C erzeugt. Der Raum ist über Strahlungswärme auf die Körpertemperatur des Menschen erwärmt. Die gesundheitlichen Auswirkungen der Wärmetherapie im Tepidarium: Zunächst erhöht sich innerhalb von 20 Minuten die Körpertemperatur auf 37 °C, wobei vorher bestehende Temperaturdifferenzen an der Körperoberfläche nahezu vollkommen ausgeglichen werden. Dabei wird die Wärmeregulationen der Körperschale weitgehend ihrer Funktion enthoben. Bei einer Temperatur von 36 - 37 °C entspannt sich die glatte Muskulatur der Blutgefäße. Einen weiteren gesundheitsfördernden Aspekt stellt die Verdampfung von im Wasser gelösten Duftessenzen dar. Damit können in Kombination mit einem homogenen Wärmestrahlungsklima erfolgreich Bronchitis, Asthma, Rheuma, Arthritis, Migräne, Wetterfühligkeit und auch allgemeine Erkältungskrankheiten sowie Erkrankungen der äußeren Haut erfolgreich behandelt werden. Im "Tepidarium" können die positiven Wirkungen der Sauna voll ausgenutzt werden, ohne dass es zu einer Stress- und Atembelastung des Körpers kommt. Die Anwendungszeit ist unbegrenzt

THALASSA VITA 
(Thalassa: griechisch = Meer) Meeresalgenentschlackungsbad Die in den Algen hoch konzentriert angespeicherten Mineralien, Jod und Spurenelemente sorgen für eine entschlackende, entwässernde und entgiftende Wirkung. Besonders wirksam ist die Meereskur bei Rheuma, Durchblutungs- und Schlafstörungen und bei Cellulitis. Die Anwendung für Gesicht, Hals, Dekolleté und Problemzonen: Ganze Algenblätter werden in Wasser mit Meersalz aus dem Atlantik eingeweicht, wodurch sich die Zellstrukturen der Algen aktivieren. Die Haut steht in regem Austausch mit den Algen, gibt Schlackenstoffe ab und nimmt wertvolle Mineralien und Sauerstoff aus den Algen auf. Müde Hautzellen werden aktiviert, die Haut wird straffer und glatter. Auch für IHN: ideal für empfindliche und raue Haut durch die tägliche Rasur.

THALASSO
Thalasso - Das Heilen mit Schlick und Schlamm. (Foto: Schwimmbad + Sauna) Der Begriff Thalasso entstammt der griechischen Sprache, wobei ăthalassaŇ Meer bedeutet und ătherapeiaŇ für Pflege steht. Die Therapie setzt vorwiegend Meeresalgen ein und nutzt ihre entschlackenden Eigenschaften. Die Pflanzen regen den Stoffwechsel an und tragen zum Abbau von Gift- und Fettstoffen bei. Inzwischen haben viele Hotels die Vorteile der Algentherapie erkannt und einen neuen Trend erweckt: Schnell offerieren sie ein reichhaltiges Angebot von Entspannungs- und Schlankheitskuren, Stressabbaumöglichkeiten bis hin zur Behandlung von Rheuma und orthopädischen Problemen. Eine Thalasso-Therapie dauert ca. einen Monat und ist beratungsintensiv. Das Personal muss in den Anwendungen und therapeutischen Effekten ausgebildet sein. Darüber hinaus sind bauliche Vorkehrungen wie z. B. eine sog. Meeresklimakabine oder eine Thalasso-Massagewanne sinnvoll
Die Heilkraft des Meeres: Schon vor 2.000 Jahren erkannte kein geringerer als der griechische Arzt Hippokrates die Heil- und Ursprungskraft des Meeres. Bereits damals entwickelte er Behandlungsmethoden gegen Rheuma und Ischiasleiden. Die im Meer enthaltenen Nährstoffe, die nicht nur krankheitsvorbeugend, sondern auch heilend wirken, sind einzigartig und für den Menschen unersetzlich. "Thalasso" heißt eine der wundersamen Therapieformen. Der Name geht auf den französischen Arzt BonnardiŹre zurück, der 1867 mit den beiden griechischen Begriffen "Thalassa" für Meer und "Therapia" für Behandlung, den wohl passendsten Begriff heranzog. So umfasst die Thalasso-Therapie alle Behandlungsformen, die mit Meerwasser überhaupt möglich sind.

THERMARIUM
Das Thermarium, auch Warmluftbad genannt, hat wie die klassische finnische Sauna ein eher trockenes Klima aber wesentlich niedrigere Temperaturen. So kann sich Ihr Körper und Geist besonders schonend und reizarm vom Alltagsstress erholen oder nach körperlicher Anstrengung oder sportlicher Betätigung entspannen
 

THERME
Heilende Wirkung der Wärme. Die Therme bietet Wärmetherapie in verschiedenen Badeformen. Jedes Bad trägt mit seiner speziellen Wärme zur Gesundheit des Besuchers bei. Harmonische Verbindung der einzelnen Badebereiche Formschöne, aufeinander abgestimmte Ausstattung Milde, individuell temperierte Strahlungswärme sorgen für einen gesunden, heilenden Relaxtag. Therme: großes, reichhaltig ausgestattetes Badehaus (griech./röm.) Thermen: In der römischen Antike öffentliche Badeanstalten, oft mit Sportplätzen, Kunstsammlungen und Bibliotheken ausgestattet. Die größten Thermen sind die des Caracalla (um 200 n. C.), des Trajan (um 250 n. C.) und des Diocletian (um 300 n. C.) in Rom. Aber auch Provinzstädte hatten große Thermen (z. B. Trier, Baden-Baden, Bad Gögging, Wiesbaden, Köln)
Thermen funktionieren nach dem System der allseitigen Flächenheizung. Dadurch entsteht eine angenehme, gleichmäßige Wärme. Das Thermenbaden wirkt entspannend, entschlackend und hautreinigend. Es regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung.

TOUCH FOR HEALTH
In Touch for Health (Gesundheit durch Berühren) werden Teile aus der östlichen Heilkunst und aus der modernen westlichen Medizin miteinander verbunden (Erkenntnisse aus der Chiropraktik, Akupressur, Ernährungs- und Bewegungslehre).
Touch for Health basiert auf der Erkenntnis, dass ganz bestimmte Muskeln in Verbindung mit Meridianen und Organen stehen. Es ist eine Methode, die das Muskeltesten verwendet, um energetische Ungleichgewichte festzustellen. Der Muskeltest wird mit den Händen ausgeführt.
Ziel des Touch for Health ist es, das Energiegleichgewicht wieder herzustellen. Erreicht wird die Wirkung durch anregen der Organ-Kreise mittels Massage lymphatischer Reflexpunkte, kontaktieren von Kopfpunkten für das Blutsystem, Massage der Wirbelsäulen-Reflexe, ausstreichen der Meridiane, massieren der Muskelansätze und energieausgleichende Übungen (siehe auch Kinesiologie).

TRINKKUR
Die verschiedenen Mineralwässer, die in dieser Kur eine Anwendung finden, unterstützen den Heilungsprozess bei Stoffwechselstörungen oder Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Harnwege.

TUINA MASSAGE
Tuina ist eine der äußeren Behandlungsmethoden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es ist eine Methode, mit der man durch manuelle Techniken an bestimmten Stellen (Akupunkturpunkte und Leitbahnen der Energie) die Regulation der Yin- und Yang-Balance im menschlichen Körper zu ermöglichen. Tuina ist eine manuelle Behandlungsmaßnahme, anders als die westliche Massage und die Akupressur.
Bei Tuina kann folgende Wirkungen erzielt werden: Š Freilegen der Leitbahnen oder Auflösung der Blockade (gegen Schmerzen).  Freies Fließen des QiŐs und Aktivierung des Blutes (Verbesserung der Durchblutung und der körperlichen Dynamik). Š Mobilisierung der Gelenken (Verbesserung der Bewegung). Š Regulation des Zustandes zwischen Yin und Yang bzw. Kälte und Hitze im ganzen Körper (Behandlung und prophylaktische Maßnahme bei besonders Stress bedingten Störungen). Š Unterstützung der Energie im Funktionskreis Nieren (Stärkung der Knochen und Sehnen). Š Unterstützung des Funktionskreises Milz (Verbesserung des allgemeinen Zustandes).
Š Verschönern und Pflegen der Haut (Kosmetik). Š Harmonisierung des Gesundheitszustandes.

TÜRKISCHES BAD
(Römisches Bad) Das Baden im Dampf gehört bei vielen Völkern zu den ältesten und beliebtesten Badeformen. Bei uns sind diese Badeformen als Türkische oder Römische Bäder bekannt. Weder die Türken noch die Römer sind die Erfinder, sondern nordeuropäische Völker, die schon vor tausenden von Jahren den angenehmen Aufenthalt im Dampf erkannten. Damals wurde der Dampf noch durch das Begießen der heißen Steine erzeugt, später in Kesseln, außerhalb der eigentlichen Baderäume. Es war in jedem Fall mühselig, kontinuierlich Dampf zu erzeugen. Vielleicht ist dies der Grund, warum das Dampfbad mit der Sauna nicht Schritt halten konnte.
Das türkische Bad besteht aus einem Heißluftraum (50 Grad), einem Warmluftraum (40 Grad) und einigen kühleren Räumen. Im Gegensatz zur finnischen Sauna, in der man bei absoluter Ruhe entspannt, wird im türkischen Bad die Kommunikation groß geschrieben.
Man sitzt zu mehreren in kleinen Nischen und führt Gespräche, während man schwitzt. Zwischendurch wird der Körper mit warmem Wasser übergossen oder mit kühlen Güssen erfrischt. Auch Teetrinken und Massagen gehören unbedingt zur Zeremonie.

ULTRASCHALL-BEHANDLUNG
Mit dem Kopf des Ultraschallgerätes werden auf der Hautoberfläche streichende Bewegungen durchgeführt. Die Ultraschallwellen wirken entschlackend. Außerdem bewirken sie in der Tiefe des Gewebes eine Mikromassage.

UNTERWASSERMASSAGE
Manuell oder apparativ, mit Hilfe eines geführten und regulierbaren Wasserstrahls durchgeführte Massage in einem Vollbad. Die reflektorische Muskelentspannung wird durch Auftrieb und Wärme des Wassers erzielt

VAPOZON 
Eine Art Gesichtdampfbad. Eine feine Düse verteilt den Dampf auf dem Gesicht, um die Tiefenreinigung zu intensivieren, die Hornschicht weich zu machen und die Poren zu öffnen. Unreinheiten lassen sich anschließend wesentlich leichter und schmerzloser entfernen. Neueste Entwicklung beim Vapo: anstatt den Dampf mit Ozon anzureichern, kann die Kosmetikerin bei modernen Geräten Kräutersäckchen einlegen, die einen für Haut und Seele entspannenden oder beruhigenden Duft verbreiten, etwa den von Lindenblüten oder Kamille.

WANNENBÄDER
Ein entspannendes Voll- oder Dreiviertelbad ist nicht nur 'Medizin', sondern dient ganz allgemein der Entspannung und dem Wohlbefinden.
Kaum an einem Ort fühlt sich der Mensch so wohl wie im Bad. Wissenschaftler erklären das daraus, dass wir schon im Mutterleib in Fruchtwasser schwimmen. Der hydrostatische Auftrieb befreit von der Last des Körpers (zumindest teilweise), die Wärme entspannt Muskulatur und Psyche. Die verschiedensten Sensoren melden angenehme Empfindungen - von den Tastkörperchen in der Haut bis zur Nase, die in angenehmen Düften schwelgt, wenn der geeignete Zusatz gewählt wird.

WASSER
 - unser wichtigstes Element - regelt unseren Körperhaushalt, reinigt das ganze Blut und Saftmasse des Körpers. Johann Grander sagt: Je früher der Mensch anfängt, frisches Wasser in gesunden und ungesunden Tagen zum Trinken und Waschen zu gebrauchen, desto mehr Nutzen wird er dafür verspüren! Glück gleicht Wasser, einmal fließt es leise schmeichelnd, dann laut und drängelnd. Es kommt überraschend, es trocknet fort. es nimmt. Du kannst es mit deinen Händen schöpfen, aber nicht halten.
WASSERGYMNASTIK 
angeleitetes Bewegungsangebot für Gruppen, meist in Kurbädern / Thermen

WASSERTRETEN
Wassertreten kann an jedem flachen Gewässer durchgeführt werden und macht schon Kindern Spaß. Aber auch zu Hause kann es regelmäßig weiter betrieben werden. Für das Wassertreten kann ein natürliches Gewässer oder die häusliche Badewanne herhalten. Der Wasserspiegel sollte bis in halbe Wadenhöhe reichen und das Wasser möglichst kalt sein. Es kommt darauf an, immer einen Fuß im Wasser zu haben und den anderen ganz heraus zu heben. Das führt zum sogenannten Storchengang. Da sich natürliche Gewässer ihre Temperatur nicht vorschreiben lassen, gibt es hier keine Empfehlungen. Man watet so lange, bis ein schneidender Kälteschmerz wieder aus dem Wasser treibt. Der Trainingseffekt ist schnell zu spüren - die Spanne bis zum Auftreten des Kälteschmerzes dehnt sich immer mehr aus.
Nach dem Wassertreten werden die Füße nicht abgetrocknet, sondern feucht in Strümpfe und Schuhe gesteckt. Die Wiedererwärmung findet durch anschließendes Laufen statt.
Statt Wassertretens ist auch Taulaufen - auf der morgendlichen taunassen Wiese - oder Schneelaufen geeignet.

WASSER SHIATSU
heißt, sich im warmen Wasser tragen, bewegen, dehnen und massieren zu lassen, Schwerelosigkeit und Entspannung zu erfahren. Es verbindet Elemente aus Massagen, Dehnung, Shiatsu und Gelenkmobilisation. Durch den Auftrieb im Wasser und die Wärme erfolgt eine Entlastung und Entspannung der Halte- und Stützstrukturen. Die Atmung vertieft sich und eine tiefe, innere Ruhe kehrt ein. Der ganze Organismus kann sich regenerieren und neue Kraft finden.

WASSER TANZEN
ist eine Bewegungstherapie über und unter Wasser. Wer Vertrauen in das fließende Bewegt werden an der Wasseroberfläche gewonnen hat, ist eingeladen, mit einem Nasenschutz unter Wasser die schwerelose Dreidimensionalität zu entdecken. Spiral-, kugel-, wellen- und schlangenförmig "tanzend", verbessern sich Bewegungsgefühl, Körperkoordination und Gleichgewichtssinn. Unter Wasser kommt es zu tiefen, meditativen Entspannungszuständen, Zeit und Raum verlieren ihre Bedeutung.

WATSU
In einem Warmwasserbecken entstand durch den Begründer des Watsu Harold Dull, in den 80er Jahren der "Meridianmassagetanz" im Wasser. Eine heilsame Methode unter Wasser, das Energieleitbahnensystem an blockierten Stellen mittels Druck und Streichungen zu lösen und den gesamten Bewegungsapparat in seine ursprüngliche Flexibilität zurückzuführen. Ein sinnlich und tiefes Erlebnis mit heilbringenden Elementen , das die Möglichkeit enthält Meditation in einer Art und Weise zu erfahren um darüber in den Zustand des "mit allem verbunden zu sein" zu gelangen und daraus aufzutauchen und liebevoll im Arm gehalten und berührt zu werden.
Über diese Arbeit können tiefsitzende seelische Beschwerden erkannt und gelöst werden, die weit zurück in den eigentlichen Geburtszustand reichen sowie Muskelverspannung gelockert und Stress abgebaut werden

WEDELN MIT DEM HANDTUCH 
Schwenken mit Handtüchern zur Vermischung der verschieden temperierten Luftschichten (nur bei nicht gut konstruierten Saunen der Fall) verstärkt den Aufgusseffekt. Für die meisten Saunagänger der Höhepunkt des Saunaerlebnis. Nicht nur die Show des Aufgiessers, die plötzlich auftretende Hitze ist für viele ein tolles Ereignis, vielleicht vergleichbar mit der Fahrt auf der Hochschaubahn wo man zu Tale rast. Das Wedeln mit Fahnen in größeren Saunen ist bereits Tradition. Angenehm ist am Beginn eine sanfte Windprise zu erhaschen wogegen das stärkere Wedeln, oder das Kreisen bzw. das Herunterholen der heißen Luft von der Saunadecke die Saunisten zum Ächzen bringt.
Der Aufguss muss nicht immer einseitig mit reinem Wasser erfolgen. Lediglich Alkoholzusätze sind nicht nur unerwünscht, sondern vom gesundheitlichen Standpunkt her sogar verboten! Mit Tees hingegen lässt sich manch hervorragender Aufguss bereiten. Am einfachsten ist die Beigabe von Kamillen- oder Pfefferminztee. Vor allem Hustenleidende oder schleimhautempfindliche Menschen werden mit Kamille gute Erfahrungen machen. Bei Verkühlung ist Salbeitee ratsam. Auch das Hereinwedeln von Sauerstoff in die Kabine ist vor dem Aufguss ist eine angenehme Sache.

WELLENBAD - WELLENBECKEN - WELLJET
Wellenbecken: Schwimmbecken, in dem mittels einer Wellenerzeugungsanlage (meist pneumatisch oder mechanisch) Wellenbilder erzeugt werden. Es kann sich um abgesenkte Schwimmbecken oder Lagunenbecken mit flachem Auslauf handeln. Die Wellenhöhe beträgt meist bis zu ca. 1 m. Wellengang wird meist einmal stündlich für ca. 5 Minuten erzeugt, teilweise auch öfter oder länger.

WELLNESS
 Ein englischer Edelmann soll den Ausdruck "Wellness" erstmals verwendet haben, um Lebenslust und Gesundheit seiner kleinen Tochter zu beschreiben. Das war 1654... Eine ganzheitliche Lebensrezeptur mit Langzeitwirkung. Ziel ist es das optimale körperliche, geistig-seelische und kommunikative Wohlbefinden, auch unter manchmal belastenden Alltagsbedingungen im privaten, gesellschaftlichen und im direkten Umfeld, zu erlangen. Körperlich fit sein, geistig beweglich, seelisch belastbar, positive Lebenseinstellung, Harmonie und in Einklang mit seiner Umwelt heißt: Länger Gesund bleiben und Höhere Lebensqualität. Wie kaum ein anderer Begriff ist "Wellness" heutzutage in aller Munde. Ob Wellness-Tee, Wellness-Bad oder Wellness-Wochen - ausgehend von dem ursprünglich Ende der 50er Jahre gefundenen Kunstwort hat sich inzwischen Wellness als breiter Trend etabliert, zu dem unabdinglich der Saunabesuch gehört. Der Wellnesstrend wird vielleicht einmal versiegen, nur der Saunabesuch wird bleiben, wie es vor tausende von Jahren war werden auch die nächsten Generationen das Saunavergnügen erleben.

WICKEL
Wickel bestehen aus zwei oder drei Schichten: dem feuch-warmen oder -kalten Innentuch, dem trockenen Zwischentuch und dem temperaturkonservierenden Außentuch.
Der kalte Wickel wirkt meist länger auf den Körper ein als z.B. ein kalter Guss oder ein kaltes Teilbad. Deshalb darf die Temperatur hier nicht ganz so kalt sein: bei Fieber nur 5 - 10°C unter der Körpertemperatur, bei Schwellungen auch kälter (15°C). Bleibt ein kalter Wickel länger als ca. 15 Minuten liegen, reagiert der Körper zum Ausgleich mit vermehrter Wärmebildung.
Diese Wärmebildung kann erwünscht oder unerwünscht sein: Durch den Kaltreiz wird die körpereigene Wärmebildung als Gegenregulation stimuliert - nach Kneipp die wesentliche gesundheitsfördernde Wirkung der Hydrotherapie. Hinzu kommen die Effekte durch die Wärme wie z.B. Durchblutungssteigerung und Muskelentspannung.

WHIRLPOOL
- Wasserbecken mit Unterwasserdüsen- sanfte Ganzkörpermassage- Wassertemperatur: 37-40°C
- löst Verspannungen und hilft Stress abzubauen- regt den Kreislauf an- empfohlene Aufenthaltsdauer: nach eigenen Wohlbefinden, täglich
Luft und Wasser sind zwei Grundelemente des Lebens. Wenn man beide mischt entsteht Lebensfreude. Das ist das einfache Grundprinzip des Whirlpools. Kleinen Düsen am Beckenboden entstehen abertausende winzige Luftblasen, die nach oben quirlend das Wasser in Wallung und den Körper in Wonne versetzt. Kleine Streicheleinheiten für Sinne und Seele, die belebend oder entspannend wirken können. Das 36 Grad C warme Wasser bewirkt mit der Kombination einen Massageeffekt, der Muskeln lockert und entkrampft und das Nervensystem beruhigt. Bassin mit warmem, durch Düsen in brodelnde Bewegung gebrachtem Wasser, in dem man sich sitzend oder liegend aufhält Ein Whirlpool ist meist ein kleines rundes Becken mit warmen Wasser, das angesaugt und unter hohem Druck als Sprudelwasser unterhalb der Wasseroberfläche zuströmt. Der gleiche Effekt wird auch mit Druckluft erzeugt

WINTERGARTEN
Seit Mitte des vorigen Jahrhunderts, vor allem in England beliebt, erleben Glasanbauten bei uns eine Renaissance. Sie bieten ein wettergeschützten Wohnraum mit Lichtverhältnissen wie im Freien und ermöglichen das Leben mit vielen Pflanzen. Nicht nur in der Wohnqualität, auch in gestalterischer Hinsicht kann ein Haus durch einen Glasanbau an Wert gewinnen: Bei richtiger Planung sinkt zudem der Wärmebedarf. Der Reiz vom Wohnen unter Glas läßt Wintergärten in unterschiedlicher Qualität entstehen. Nachträgliche Anbauten zur Erweiterung des Hauses werden durch Glasarchitektur zu einem transparenten Raum, in dem es üppig grünt und blüht. Neue Behausungen werden unter Verwendung von Sonnenwärme zu ideenreichen "Sonnenhäusern" mit Wohnqualität.

WOHLBEFINDEN
Wenn wir uns wohlfühlen, können wir ganz entspannen. Doch jeder Mensch ist in seinem Empfinden individuell. Was dem einen in der Sauna behagt, passt dem andern nicht und so fort. Deshalb ist eine entsprechende Infrastruktur und Vielfalt in einer Saunalandschaft eigentlich die Speisekarte für den Saunisten. Entdecken Sie die vielen Möglichkeiten und wählen Sie das aus, was Ihnen entspricht.

YIN - YANG
Da es sich hier um kosmische Energie handelt, beeinflußt sie natürlich auch den Menschen unmittelbar. Menschen können ebenfalls mehr Yin oder mehr Yang sein. Wenn Sie mit Ihren Eigenschaften oder ihrem Verhältnis zu ihren Mitmenschen unzufrieden sind, können Sie auch daran etwas ändern, indem Sie sich darüber klar zu werden versuchen, ob ein Ungleichgewicht an Yin- oder Yang-Eigenschaften beherrscht.
Eine weitere Möglichkeit, auf Yin und Yang einzuwirken, sind die Formen,
Farben und Materialien, die Sie für die Innenausstattung Ihres Hauses oder Ihrer Wohnung wählen. Während Sie in den meisten Fällen auf die Lage, Ort, Form und Größe Ihres Wohnhauses sowie Ihre körperliche und seelische Konstitution keinen direkten Einfluss haben, können Sie hier nach Herzenslust Ihrer Kreativität im Rahmen der Prinzipien freien Lauf lassen und Ihren ganz persönlichen Anforderungen an ein gutes Feng Shui gerecht werden. Grundsätzlich sind abgerundete Formen mehr Yin als Formen mit langen Geraden und scharfen Kanten. Eine Ausnahme bildet die Kreisform, die als die kompakteste aller denkbaren Formen dem Yang zugerechnet wird. Dem Kreis folgt unmittelbar das Achteck, das sich der Kreisform geometrisch stark annähert und über ähnliche Yang-Eigenschaften verfügt wie ein Kreis.

YOGA
Ein Mix aus Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen. Und nach der indischen Lehre ein Mittel zur geistigen und körperlichen Reinigung. Yoga regt Durchblutung und Stoffwechsel an, trainiert die Gefäße und inneren Organe, verbessert die Körperfunktionen und entspannt
Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Dort hat vor etwa 7.000 Jahren Sadastiva dieses Prinzip zur Erhaltung und Verbesserung von Gesundheit und Selbstverwirklichung eingeführt. Pastanjali gab dem Yoga im 2. Jh.v.Chr. seine klassische Gestalt. Der so genannte achtgliedrige Pfad ist die Basis des Yoga. Dazu gehören fünf einfache und fünf schwierige Verhaltensregeln, verschiedene Körperübungen, Atemübungen, das Abwenden der Aufmerksamkeit von sinnlichen Wahrnehmungen, Konzentrationsübungen, die konzentrierte Versenkung und die mystische Vereinigung mit dem geistigen Zentrum aller Existenz. Es existieren heute viele verschiedene Yogaarten, die diese Grundprinzipien unterschiedlich gewichten.
In der Medizin spielen vor allem die Muskelübungen (Asanas) und die Atemübungen (Pranayamas) eine Rolle, die zusammen mit Reinigungsübungen als Chikitsa-Yoga bezeichnet werden. Die Asanas sind Muskelan- und -entspannungsübungen, die im Einklang mit dem Atemrhythmus durchgeführt werden. Sie sind kräftigend für das Gewebe und wirken ausgleichend auf die Verfassung des Patienten.
Pranayama, die Atemübungen, dienen der Anregung der Selbstreinigungskräfte und des Stoffwechsels. Die Reinigungsübungen umfassen die Augen, die Nasennebenhöhlen, den Magen und den Darm. Den Übungen liegen der enge Zusammenhang von Körper, Geist und Seele zu Grunde; sie sollen das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung innerer Prozesse verstärken. Bewusste Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungs- und Konzentrationsübungen (Meditation) können dann auch die Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft, aber ebenso die geistigen Fähigkeiten stärken.

ZA ZEN
Zen ist wohl die älteste fernöstliche Lebensweisheit, die Lehre der Weisheit des Sein durch das Nichts in sich birgt. Die Lehre des Ausdrucks einer inneren Erfahrung mit der Folge, dem Inhalt und die Weise eines bestimmten Bewusstsein. Sozusagen ist sie nichts als das Bewusstsein, in dem sich das Leben eines Menschen widerspiegelt. Die Kern-Übung des Zen ist Za-Zen, das Sitzen in aufrechter Haltung, das Sitzen in Stille, das Sitzen in Versenkung.
Der Sinn dieser Übung ist der gleiche wie der aller im wahren Sinne ausgeführten geistlichen, meditativen aktiv oder passiv herbeigeführten "Übungen": Einswerden mit dem unfassbaren Wesen aller Dinge, das je nach religiöser Kultur viele Name trägt: Gott, Brahman, Buddha...Durch die vermittelte "Technik" des Sitzens beginnt der Weg zu der Leere, der völligen Ablösung von allem, was durch Begriffe, Ordnungen und Bildern von der wahrhaftigen Bewusstwerdung des Wesens abhält. Aus dieser Leere entsteht das Wesen-Bewußtsein, das aus allem hervorleuchtet. Eine individuelle Chance, die eigene Weise, mitten in Raum und Zeit in der raum- und zeitlosen Gegenwart im Ewigen Nun, zu sein.